Sokk étrend
A sokk étrend rendkívüli megfelelősége miatt különbözik a többi étrendtől. Ezt a diétát 7 napra tervezték.
A sokk étrend lényege a napi kalóriabevitel 1000-1200-ig, az étkezések utáni hét minden napjára öt étkezésre osztva.
Minden nap el kell fogyasztania:
1. Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek, amelyeket a szervezet gyümölcsökből és zöldségekből kap. A nap folyamán háromféle terméket kell enni. Ezenkívül nyers gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani étkezés között, főtt gyümölcsöt és zöldséget pedig reggelire, ebédre vagy vacsorára készítenek.
2. 100 gramm növényi és állati fehérje (hal, tojás, tejtermékek, gabonafélék, bab, tészta, kenyér, dió). Az ilyen étrendek során szervezetünknek szüksége van fehérjére. Mivel védenek az izomgyengeség és a fáradtság ellen.
3. A zsírok segítik az agy működését, pozitív hatással vannak a bőrre és a hajra. Étrendünkben ajánlott növényi olajat használni - napi 3-5 evőkanál salátákhoz.
4. Szénhidrátok és cukrok, amelyek 100 gramm kenyérben találhatók (étkezésenként 20 grammra oszthatók), 100 gramm rizsben vagy burgonyában, vagy tésztában. Miért van szükség szénhidrátokra - ők a fő energiaszolgáltatók, de a fehér cukrot végleg ki kell zárni a napi menüből!
A Shock Diet menü:
1. nap
Reggelire igyon két narancs levét, 3 evőkanál müzlit főzve. Ebéd előtt a következő reggelire - alacsony zsírtartalmú joghurt. Ebédre sült halhoz 180 g, 150 g zöldbabbal és friss kenyérrel. Délutáni reggelire egyél egy almát. Vacsorára főzzünk tésztát, 80 gramm paradicsomszószt és főtt tojást.