Sirtuin diéta
Hasznos volt? Értékelj minket!
20.10.2020 Utolsó frissítés: 2021.01.4
Folyamatosan jelennek meg új slágerdiéták, amelyek csodálatos eredményeikkel vonzzák a figyelmet. A legnépszerűbb jelenleg az a diéta, amellyel az énekes Adele 45 kg-ot tudott lefogyni. Sok ember kísértésbe esik kipróbálni a diétáját, lenyűgözve az énekesnő által elért eredményektől. Mi a sirtuin diéta, milyen ételeket szabad megengedni, mennyire hatékony és milyen kockázatokat rejt, lásd a cikket.
Eredet és alapelvek
A SirtFood étrend alapítói Aidan Goging és Glenn Matten brit táplálkozási szakemberek. Az étrend olyan élelmiszerek fogyasztásából áll, amelyek aktiválják a szervezet bizonyos fehérjeit, az úgynevezett sirtuinokat. A sirtuinok megakadályozzák a sejtek oxidációját, fontos szerepet játszanak a sejtanyagcsere szabályozásában. Az Adele étrendje azon élelmiszerek napi fogyasztásán alapul, amelyek alapítói szerint felgyorsíthatják a fogyás folyamatát. A szirtuinek szerepe a test biológiai áramlásának szabályozása, egyes gének normális működésének ellenőrzése, az anyagcsere megfelelő működésének biztosítása és a sejtek védelme.
Adele lenyűgöző eredményei
Az Adele által elért eredmény valóban lenyűgöző, de ennek az eredménynek fontos szem előtt tartani a tényt az énekesnő erőfeszítéseket tett étrendjének teljes megváltoztatására, a zsír- és cukortartalmú ételek és szénsavas italok gazdag menüjének kizárására. Ezenkívül ez a változás Adele étrendjében az elmúlt 4 évben bekövetkezett. Ezenkívül az énekes az egészséges ételek fogyasztását ötvözi a rendszeres testmozgással. Nem lehetünk biztosak abban, hogy a sirtuin diéta vezetett-e Adele sikeréhez, de bizonyára sok tényező befolyásolja a fogyást. Adélban valószínűleg tényezők kombinációja létezik, nem egyetlen étrend.
Hatékony a Sirtuin diéta?
A sirtuin diéta készítői azt állítják, hogy gyors fogyáshoz vezet, de egyelőre nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy ez az étrend eredményeitől eltérne minden olyan korlátozó étrendtől, amely éhezést és korlátozott kalóriabevitelt tartalmaz. Kétségtelen, hogy bárki, aki fogyni akar, sikeres lesz, ha drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelt és rendszeresen testmozgást végez. Az ilyen "modern" korlátozó étrendek nagy problémája, hogy a vége után a jojó-hatás időszaka következik be. A jo-jo hatásról és a legnépszerűbb diéták működéséről itt olvashat bővebben.
Hosszan tartó élelmiszer-korlátozás esetén az anyagcsere lelassul, mert a test megpróbál energiát megtakarítani. Ez a mechanizmus akkor aktiválódik, ha olyan korlátozó étrendet követ, mint az Adele. A legtöbb tömeges étrend így működik. Ahelyett, hogy egy újabb korlátozó étrend gyors eredményei csábítanák, inkább gondolja át, mit változtasson étrendjén, hogy örökre elérje a csúcsformát. A kifejezetten Önnek készített étrend betartásával és az egészségének, céljainak és étrendi preferenciáinak megfelelően fokozatosan megtanulja a megfelelő étkezést. Abban a pillanatban, amikor a megfelelő táplálkozás az életed részévé válik, a csúcsforma fenntartása természetesen és könnyedén megtörténik. Ön képes lesz független döntéseket hozni arról, hogyan, mennyit és mikor kell enni, és ezeket az Ön vágya és készségei szabják meg, hogy jobban éljen és jobban érezze magát. Itt rendelheti meg egyéni étrendjét.
Hogyan figyelhető meg a sirtuin diéta?
A sirtuin diétát két szakaszban, három hét alatt követik.
Első fázis
A diéta első szakasza egy hétig tart. Az első három napban három zöld gyümölcslevet és egy sirtuinban gazdag ételt fogyasztanak naponta. Ehet csirkét vagy pulykát, és a napi kalóriabevitel nem haladhatja meg a napi 1000 kalóriát. A negyedik naptól a hetedik napig a napi menü két zöld gyümölcslevet és két ételt tartalmaz, a kalóriabevitel napi 1500 kalóriára növekszik.