Sirtfood diéta - Könnyű receptek
Mi a Sirtfood étrend?
Adele énekesnő fogyott a Sirtfood diéta segítségével.
Ez a legújabb étrendőrület, amelyről mindenki beszél, a "nyers ételekben" gazdag étrend. A kutatók szerint ezek a speciális ételek a testben található specifikus fehérjék, a sirtuinok aktiválásával működnek. Úgy gondolják, hogy a sirtuinek megvédik a test sejtjeit a pusztulástól, ha stressznek vannak kitéve, és úgy gondolják, hogy szabályozzák a gyulladást, az anyagcserét és az öregedési folyamatokat. A kutatók úgy vélik továbbá, hogy a sirtuinok befolyásolják a test zsírégető képességét és fokozzák az anyagcserét, ami heti hét font súlycsökkenéshez vezet, miközben megőrzi az izomtömeget.
A diéta
Tehát mik ezek a varázslatos "sirtfoodok"? A tíz leggyakoribb a következők:
- zöld tea
- étcsokoládé (legalább 85 százalékos kakaóval)
- almák
- citrusfélék
- petrezselyem
- kurkuma
- káposzta
- Áfonya
- kapribogyó
- vörösbor
Az étrend kétfázisú megközelítéssel rendelkezik:
A kezdeti szakasz egy hétig tart, és három napig 1000 kcal-ra korlátozza a kalóriákat, nyers ételekből származó három zöld lé és napi egy étkezés fogyasztásával, amely gazdag nyers ételekben. A negyedik és a hetedik nap között a bevitel 1500 kcal-ra növekszik, amely két zöld gyümölcslevet és napi két, nyers ételben gazdag ételt tartalmaz.
A második szakasz fenntartó fázisnak nevezik, amely 14 napig tart, amikor stabil fogyás figyelhető meg. A szerzők úgy vélik, hogy ez egy fenntartható és reális módszer a fogyáshoz. Az étrend azonban nem csak a fogyásra összpontosít - arra szolgál, hogy a természet által kínált legjobb ételeket fogyassza. Hosszú távon három kiegyensúlyozott, természetes fehérjékben és zsírokban gazdag étkezés elfogyasztását javasolják, egy zöldséglével együtt.