Sertéshús táplálkozási tényei kalóriák és egészségügyi előnyök
Sertéshús kalóriái és egészségügyi előnyei
A sertéshúst néha "a másik fehér húsnak" hívják. Fontolja meg a sertéshús fogyasztását csirke vagy pulyka helyett. De egészséges a sertéshús? A sertéshús és a sertéshús étrendjének kalóriái attól függenek, hogy mit vágott, és az elkészítés módjától. Tudja meg, melyik szeletelt sertéshús a legmegfelelőbb az étrendjéhez, és hogyan lehet elkészíteni, hogy alacsony legyen a zsír- és kalóriatartalom.
Sertéshús kalóriái és táplálkozási információk
| Kalóriák 122 | |
| Kalória zsírból 27 | |
| Összes zsíradék 3g | 5% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| Többszörösen telítetlen zsír 0,4 g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 1,1 g | |
| Koleszterin 62 mg | 21% |
| Nátrium 48 mg | 2% |
| Kálium 357,85 mg | 10% |
| Szénhidrátok 0g | 0% |
| Élelmi rost 0g | 0% |
| Cukor 0g | |
| Fehérje 22,2 g | |
| A-vitamin 0% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 1% · Vas 5% | |
| > * 2 kalóriás étrend alapján | |
A sertésfilé az egyik legegészségesebb sertéshús. Ez a sovány hús csak 122 kalóriát és csak három gramm zsírt biztosít három unciánként. És élvezheti a 22 gramm fehérjét, amikor élvezi ezt a szeletelt húst.
Vannak azonban különféle sertésfélék és főzési módok.
- Három teáskanál sertéshús (pörkölt vagy sült ) 164 kalóriát, 24 gramm fehérjét, 7 gramm zsírt, 2 gramm telített zsírt, 433 milligramm nátriumot és 0 gramm szénhidrátot tartalmaz, ha alacsony és zsíros,
- 3 gramm zsír, 1 gramm telített zsír, 430 milligramm nátrium és 0 gramm szénhidrát, ha csak a tűzhely sovány részét eszi.
- Háromszög alakú kolbász (panírozott és sült) 227 kalóriát, 20 gramm fehérjét, 11 gramm zsírt, 3 gramm telített zsírt, 458 milligramm nátriumot és 11 gramm szénhidrátot tartalmaz, ha zsír- és zsírtartalmát egyaránt fogyasztja.
- Közepes sertéshús vagy steak 239 kalóriát, 34 gramm fehérjét, 10 gramm zsírt, 4 gramm telített zsírt, 697 mg nátriumot és 0 gramm szénhidrátot tartalmaz, ha csak a steak sovány részét eszi.
- Három teáskanál sertéshús (főtt) 251 kalóriát, 22 gramm fehérjét, 18 gramm zsírt, 7 gramm telített zsírt, 337 milligramm nátriumot és 0 gramm szénhidrátot biztosít.