3 dolog, amit ez a személy 10 nap alatt lefogyott és testzsírot fogyott

Karanténban elfogyasztott harapnivalók után Will Tennyson, a fitnesz alkotója nemrégiben azzal a kihívással küzdött, hogy mindössze 10 nap alatt tartsa magát a lehető legalacsonyabban és kövesse nyomon az előrehaladást.

Míg általában napi 3000 kalóriát eszik, ezt a bevágást 2300-ról 2400-ra csökkenti ennek a mini-cut kihívásnak a megválaszolásához. "Nem kell számolnia a makrókat és a # 8221 számot

Feliratkozás a férfiak egészségére

Időszakos éhezés után Tennyson átállt az úgynevezett böjti makróra, amelyben nappal csak fehérjét evett, este pedig megkapta a többi makrót (ami szerinte kevésbé bosszantó volt).

"A fehérjemakrókkal való koplalás nagyszerű tulajdonsága, hogy egész nap éhes marad" - mondja. "Észreveheti, hogy ha egyáltalán magas szénhidrát- vagy szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, evés után azonnal éhen hal. Ez azért van, mert ezek a hatalmas tüskék vannak a vércukorszintjében, így ha egész nap fent van a fehérjéhez való ragaszkodásban, akkor alacsonyan tartja a vércukorszint-emelkedését, és éhsége elég stabilizálódik. ”

Az étrend megváltoztatása mellett a Tennyson által végrehajtott második változtatás növeli a napi lépések számát. Átlagosan napi 10 000 lépést próbál megtenni, de a 10 napos kihívás során ezt a célt 15 000-ről 20 000-re emeli. "Személy szerint szerintem a gyaloglás nagyon hatékony és alábecsülik a zsírvesztést" - mondta. "Ez nem növeli az étvágyat, könnyen felépül és valóban rengeteg kalóriát éget el."

---