Semmi olyasmiért, ami 12 kalóriát tartalmaz
A 0 kalóriát vagy negatív számú kalóriát tartalmazó élelmiszerek elmélete.
Alma - 52 kalória/100 g
Az almák állítólag serkentik a nyáltermelést a szájban, és így csökkentik a fogszuvasodás kockázatát. A statisztikák azt mutatják, hogy azok az emberek, akik naponta legalább egy almát fogyasztanak, csökkentik a cukorbetegség kockázatát
28 százalék azokhoz képest, akik nem fogyasztanak almát. A magas rosttartalom segít megakadályozni az epekövek képződését.
Sárgabarack - 48 kalória/100 g
Gazdag béta-karotinban. Növényi antioxidánsokat, A- és C-vitamint, valamint polifenolos antioxidánsokat, például flavonoidokat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségeket. A sárgabarack gazdag karotinoidokban és xantofillakban található, amelyek a tudósok szerint segítenek megvédeni a látást az öregedéstől. Az élelmi rostoknak is jó forrása.
Dinnye - 34 kalória/100 g
Megakadályozza a kiszáradást, segít a hő elleni küzdelemben, könnyű és frissítő ízű, tökéletes desszerthez. A dinnyék tartalmazzák az antioxidáns zeaxantint, amely kiszűri a káros kék sugarakat, és vélhetően védő szerepet játszik a szem egészségében.
Az asztma kialakulásának kockázata alacsonyabb azoknál az embereknél, akik dinnyét és más, béta-karotinban gazdag ételeket fogyasztanak (leggyakrabban sárga és narancssárga gyümölcsökben és zöldségekben, például dinnyében, sárgarépában, tökben).
A dinnye rostot, káliumot, C-vitamint és kolint is tartalmaz, és elősegíti az egészséges szív működését. A magas káliumtartalmú ételek fogyasztása jótékony hatással van a vérnyomás csökkentésére és a stroke kockázatára.
Citrom - 28 kalória/100 g
A citrom gazdag C-vitaminban és gyulladáscsökkentő vegyületekben. Savat tartalmaznak, amely elősegítheti az emlőrák megelőzését és növekedését. Olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek segítik az emésztőrendszert, és hányinger esetén alkalmazhatók.
Grapefruit - 42 kalória/100 g
Alacsony a kalóriatartalma, de tele van tápanyagokkal és kiváló A- és B-vitamin-forrás. Segít fenntartani az egészséges bőrt, valamint fogyni és küzdeni számos betegség ellen.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a citrusfélék, például a narancs és a grapefruit csökkenthetik a stroke kockázatát. A citrusfélékről kiderült, hogy 19% -kal csökkentik az iszkémiás stroke kockázatát azokhoz képest, akik szinte nem fogyasztottak narancsot vagy grépfrútot.
A fent felsorolt gyümölcsökhöz és zöldségekhez hasonlóan a grapefruit is segít csökkenteni a vérnyomást és az asztma kockázatát. Kiváló erős antioxidánsok és C-vitamin forrás, segítenek a rákot okozó szabad gyökök képződésében.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas C-vitamin és béta-karotin tartalmú ételek csökkentik a rák kockázatát. Érdekes tény a grapefruitokkal kapcsolatban, hogy helyileg is alkalmazhatók a nap vagy a szennyezés okozta sérült bőrre, csökkentik a ráncokat és javítják a bőr textúráját.
Dinnye - 30 kalória/100 g
Annak ellenére, hogy a görögdinnye csak vízből és cukorból áll, a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok mennyisége nagyon alacsony kalóriamennyiséget biztosít.
Úgy gondolják, hogy a görögdinnye fogyasztása csökkenti az elhízás és az általános halálozás, a cukorbetegség, a szívbetegségek kockázatát és elősegíti az egészséges arcszínt és a hajat, növeli az energiát és segít a fogyásban.
A grapefruithoz hasonlóan a görögdinnye is segít a rákos sejtek elleni küzdelemben. Nagy mennyiségű rostot is tartalmaz, amely segít megelőzni a székrekedést és elősegíti az emésztőrendszer jó működését.