Segélyképzési program

Helló. Nagyon jól takarítottam, de nem szeretem a jelenlegi programomat, az utóbbi időben elég fáradtnak éreztem magam, nyilvánvalóan rengeteg munkát kapok jelenleg.

Tehát általában várom a „fejlett” tisztítóprogram szakmai javaslatait.

90g, alacsony testzsír (tiszta sajtó), de ezúttal a maximumot akarom, 5 évet edzettem, ebből 2 nagyon komolyan, heti 5 napom van a fitneszre. Jelenleg alacsony szénhidráttartalmú diétát tartok.

Bocsánat a hibáért.

Igen, az edzőteremben töltött sok év után meg tudom csinálni a saját programomat, DE mindig hangsúlyoztam a nehéz edzéseket, mert mindig is nagykedvű akartam lenni, de most, amikor átéltem a szénhidrátot, és rajta vagyok minimum szénhidrát, csak gondom van egy jobb program felépítésével, mert ahogy fentebb említettem, soha nem akartam tökéletesen tiszta lenni, ezért nem ismerem tökéletesen az edzés módját ilyen időszakban (intenzitás szintje, időtartama, a gyakorlat típusa stb.). Már azt hiszem, hogy válaszoltam, és nem kell értelmetlen személyes üzeneteket, valamint válaszokat/kérdéseket kapnom a témában.

---