Mit tudunk a probiotikumokról
Mielőtt hagynád megriadni a baktériumok szót, emlékeztessünk arra, hogy baktériumok százai élnek együtt az emberekkel és az állatokkal - a bőrön, a szájüregben, a gyomorban, a belekben, a húgyúti traktusokban stb. Érdekes, hogy egy egészséges ember testében billió (85%) hasznos és 150 milliárd (15%) kórokozó mikroorganizmusok. Egész életükben éjjel-nappal küzdenek egymással. Ha az erő a patogén mikroorganizmusok oldalán áll, a mikroflóra megsemmisül, dysbacteriosis lép fel és az ember rosszul érzi magát. A mikroflóra egészséges egyensúlyának fenntartása érdekében fontos a jó baktériumok jó szintjének fenntartása - ezek az probiotikumok.
A legtöbb probiotikum a bélfal bélésére van rögzítve, és különféle előnyös funkciókat lát el. Számos tudományos bizonyíték áll rendelkezésre az emberi egészségre gyakorolt pozitív hatásukkal kapcsolatban. Tanulmányok azt mutatják, hogy rendszeres fogyasztásuk:
- Javítja az emésztést
- Támogatja a vitaminok képződését
- Csökkenti a koleszterinszintet
- Szabályozza a hormonokat
- Erősíti az immunitást
- Megszünteti az irritábilis bél szindrómát
- Megszünteti a sztomatomikózis szindrómáját
- Csökkenti egyes rákos megbetegedések kockázatát
De hogyan látja el testét probiotikumokkal? Jó lehetőség az, hogy gazdagítja a menüjét probiotikumokban gazdag ételek. A legmagasabb tartalmúak:
- A joghurtot - Az egyik legjobb probiotikus étel a joghurt élő élesztővel, különösen kézzel készített. Keresse a lactobacillusban vagy acidophilusban gazdag tej márkáit és termelőit. A kecsketej és a sajt különösen magas probiotikumokban található, mint például a thermophilus, a bifidus, a bulgaricus és az acidophilus.