Sami Hossney azt tanácsolja a BLIC Válasszon egészséges ételeket olvasóinak

A nyers mandula javítja a mentális aktivitást - magyarázta a szakember

Közzétesszük Sami Hossni szakértő táplálkozási tippjeinek negyedik részét. A Muay Thai bajnok kifejezetten az olvasókkal beszél BLITZ és zdrave.to :

- Ha nem elég a reggeli számunkra, és nem tudunk délig tartani, mit tehetünk éhségünk kielégítésére?
- A legjobb olyan gyümölcs vagy étel mellett, amely nem nehéz és megterhelő, ugyanakkor segít abban, hogy ne éhezzünk túl sokat az étkezések között. Mert ha túl éhesek vagyunk és leülünk ebédelni, akkor érzelmi döntéseket hozunk és szinte mindig túlzunk.

Mindannyian tudjuk, hogy azok az emberek, akik fogyni próbálnak, diétáznak. A diétákkal és mindazokkal, akik tanácsot adnak, az a probléma, hogy az éhezést tanácsolják az embereknek. Senki sem élvezi az éhezést. Nem olyan fontos a diéta betartása, hanem az esszenciális anyagokban gazdag ételek fogyasztása. Táplálkozz egészségesen.

- Minden nap edz, és mit eszel megerőltető fizikai aktivitás előtt?
- Hetente legalább háromszor edzek. Edzés előtt összetett szénhidrátot eszem. Akkor nekem kell a legtöbb energia. A reggelim fehérjét és zsírt tartalmaz, de amikor több energiára van szükségem, szénhidrátokkal is ellátom. Mert tudom, hogy a szénhidrát energiává alakul, amit fel fogok használni az edzéshez.

---