5 szokás egy remek munkanapra
Válogatott cikkek és hírek a Forbes Bulgaria szerkesztőségéből
A reggeli rituálék nagyon fontosak abban, hogy hogyan telik a napod. A napunk kezdete nemcsak a testi egészségünket, hanem a hangulatunkat is javíthatja. Tehát reggeltől kezdve olyan dolgokat tehetünk, amelyek elősegítik a karrierünk és az életünk sikerét - írja a szerző Forbes Tony Ewing.
Öt szokást ajánl egy nagyszerű munkanapra.
Elemezd magad
Az ókori görög és egyiptomi szerzetesek minden este és reggel mentális listát vezettek azokról a dolgokról, amelyeket valakivel tettek, vagy rossz gondolataikat. Ezután megfogadták, hogy bocsánatot kérnek a gonoszokért, ha lehetséges, és ha nem, akkor legközelebb jobban járnak. A tudomány azt mutatja, hogy a bűnös lelkiismeretnek valós fizikai megnyilvánulásai lehetnek, például gyengült immunrendszer vagy mentális instabilitás. Ahhoz, hogy részesülhessen ebben a gyakorlatban, nem kell szerzetesnek lennie. Minden reggel próbáljon meg összeállítani egy listát arról, hogy mit tett rosszul, vagy az embereket, akiket megbántott, majd kitalálni, hogyan lehet ezt kijavítani.
Száműzze a stresszes gondolatokat
Sok vezető azt tanácsolja reggelente, hogy a következő munkanapon gondoljon át a problémákra és a feladatokra, hogy sikeresen megtámadhassa őket. De a tudomány más véleményen van. A kutatások azt mutatják, hogy a nap eleji stresszes helyzetek károsak. A tudósok szerint a stressz nemcsak önmagában káros, hanem csökkenti a problémák kezelésének képességét is. Ezért jobb száműzni a stresszes gondolatokat, és a jelen pillanatra koncentrálni.