Tréfálkozni kezdtem velük

Ha akut hát- és nyakfájdalmai is vannak, vérproblémái vannak, és gyakran éjszaka felébred, akkor ezekre a gyakorlatokra éppen szüksége van! Ez a komplexum egyszerű kezdő jógapózokból áll.

Harmadik alkalom után érezni fogja, hogyan válik engedelmessé a teste és erősebbé válnak az izmai. Erősebb lesz és jobban alszik, tisztább lesz a feje, könnyebben megoldja az azonnali problémákat. Minden fájdalom, amely a hát alsó részén és a nyakon jelenik meg, egyszerűen eltűnik! Nem hittem el, amíg nem próbáltam!

Jóga kezdőknek otthon

Relaxációs póz

Ülj keresztbe, érezd, hogy ellazulsz és a gerinced meghosszabbodik. Keresztbe tett lábakra támaszkodva kissé felhúzhatja magát. Üljön ebben a helyzetben néhány percig, és lélegezzen a lehető legmélyebben és egyenletesebben. Ez segít ráhangolódni egy hatékony edzésre és csökkenteni a stressz szintjét.
Előre hajol

Üljön le, nyújtsa előre a lábait. Lassan érintse meg a lábujjait. A gyakorlat középpontjában a kilégzés során kell állni - ezen a ponton a lábak inak izomzata jobban érzékeny a maximális feszültségre. Ismételje meg ötször.
A gyerekek póz

Üljön térdre, terítse szét vállszélességben, tartsa kezeit a test mögött. Lassan hajoljon előre, fejét teljesen meghajlítva. Ilyen nyugodt helyzetben töltsön 3-4 percet szünetekkel, mélyen és egyenletesen lélegezve.