Saláta, leves és köretek

A táplálkozással kapcsolatos kiemelések (adagonként)

Kalóriák - 77

levesek köretek

Zsír - 4g

Szénhidrátok - 6g

Fehérje - 5g

Teljes idő 30 perc
Készít 15 perc, szakács 15 perc10 adag (egyenként 1 kapszula)

A rendőröket általában szójaszószos mártásba mártják. Ezt megteheti ezzel az IBS-hez alkalmas verzióval, vagy felhasználhatja őket levesek és saláták feltöltésére egy kis aromás fehérjével.

Tápiókából és rizslisztből készült rizspapírból készülnek, amelyek két összetevője alacsonyabb a FODMAP-nál, mint a hagyományosan használt Wonton búzalapú csomagolás, és így kevésbé valószínű, hogy IBS-tüneteket okoz. A pulyka és a sárgarépa keverékét kis mennyiségű szójaszószt készítik. Bár a szójaszószban kevés búza van, a kis mennyiségű búza általában jól tolerálható, ezért élvezze!

Hozzávalók

  • 1/2 font 85% sovány őrölt pulyka
  • 1/4 teáskanál só
  • 1/4 teáskanál őrölt fekete bors
  • 1/8 teáskanál kurkuma
  • 1 evőkanál alacsony nátriumtartalmú szójaszósz
  • 1/4 csésze sárgarépa, reszelt
  • pirospaprika klip (kevesebb, mint 1/8 teáskanál, opcionális)
  • 1/2 evőkanál semleges olaj (például repceolaj vagy szőlőmagolaj)
  • 5 lap rizspapír
  • 1 evőkanál pirított szezámmag (opcionális)