Táplálkozási szakember fogyáshoz - 50% zöldség, némi tiszta fehérje és zsír - Bgonair

A szakértők azt tanácsolják, hogy hetente egyszer mérjék meg magukat

Elméletileg a fogyásnak nagyon egyszerűnek kell lennie: kevesebbet egyél, ne csábítson péksütemény, krumpli és hamburger, és gyakoroljon többet. A valóságban azonban egészen más a helyzet. Hiába próbálunk, néha a dolgok nem sikerülnek, és nem érjük el a kívánt célt.

Ennek oka a fogyás során elkövetett hibánk. Ide tartozik az étrend, a testmozgás és az egész életmódunk. Ezért próbálják a szakértők elmagyarázni nekünk, hogy hol tévedünk, és hogyan lehet mindent megváltoztatni. A Harper's Bazaar beszélget Robbie Clark és a Flo Athletic táplálkozási szakemberekkel, valamint Benjamin Lucas edzővel.

Itt vannak a hibák, amelyekre rámutatnak:

1. Tegyen túl nagy adagokat

Még akkor is, ha csak egészséges ételeket fogyaszt, nagyon lehet, hogy nem fog fogyni. "A legtöbb ember egyik legnagyobb problémája, hogy nagyon nagy adagokat készítenek. Ezért nem fogynak" - mondja Lucas. Hozzáteszi, hogy még zöldségekkel sem szabad túlzásba vinni, bármennyire is hasznosak.

Az edző szerint van néhány egyszerű módszer a kisebb adagokhoz való alkalmazkodáshoz. "Azt tanácsolom, hogy félbevágja ételeit. Rendezze úgy a tányérját, hogy 50% zöldséget, tiszta fehérjét, egészséges szénhidrátot és némi zsírt tartalmazzon.".

---