Hogyan kell enni, ha diasztázisunk van, vagy hogy megakadályozzuk

Ebben a kiadványban a táplálkozás szerepére és annak diasztázishoz való viszonyára fogunk koncentrálni.

Még egyszer mi a diasztázis

Ismét emlékeztetünk mindazokat, akik számára a "diastasis recti" kifejezés ismeretlen, hogy a diasztázis a hasizmok természetellenes eltávolodása a a rectus abdominis izmokat összekötő kötőszövet relaxációja vagy repedése - azok, amelyek a linea alba két oldalán találhatók (ugyanaz, amely terhesség alatt elsötétedik). Amikor terhesek vagyunk, ez a kötőszövet rugalmas szalagként húzódik és nyújtódik. Ugyanez a nyújtás a terhességen kívül más okokból is előfordulhat - puffadás vagy hasi feszültség belülről kifelé emésztési zavarok és szabálytalan bélmozgások, vagy nem megfelelő testtartás, járás és testelrendezés miatt.

Mi a hasizom diszlokációja, az úgynevezett diasztázis.

A lényeg az, hogy amikor ennek a szakasznak az oka megszűnik (például szülés után), egyes nőknél a kötőszövet visszanyeri korábbi alakját, másoknál nem. Miért történik ez?

Valójában kb a kötőszövet rugalmasságának mértéke, ami különböző a különböző embereknél. Más szóval, minél rugalmasabb a szövet, annál nagyobb stresszt képes elviselni és deformáció nélkül visszanyeri korábbi alakját. Annak érdekében, hogy világosabb legyen, képzelje el, hogy mindkét kezével kinyújtja egy rugalmas szalagot, elengedi, és visszanyeri alakját. Ha azonban rendszeresen nyújtja, akkor egy bizonyos ponton a rugalmas elveszíti rugalmasságát, és miután elengedi, nyugodt és ennek megfelelően hosszabb ideig marad. Ugyanez történik a has kötőszövetével a diasztázisban.

Jó hír, hogy a has kötőszövete visszanyerheti rugalmasságát, de ehhez meg kell:

• megfelelő gyakorlatok;
• támogató ételek;
• a véráramlás szabad keringése a medence területén.

A testmozgás kétségtelenül kulcsfontosságú, nélküle nehéz lesz helyreállítani a rugalmasságot. De még rendszeres testmozgással is, építő tápanyagok hiánya vagy feszültség a hasi területen, amely korlátozza a szabad forgalmat, jelentősen lelassíthatja a folyamatot. Ezért a táplálkozás a második fő feltétel a diasztázis bezárásához a gyógyulási gyakorlatok után.

Táplálkozás diasztázisban

És amikor a táplálékról beszélünk a diasztázisban, fontos figyelembe venni számos fontos tényezőt:

• a táplálkozás teljes legyen, és biztosítsa a szükséges szerkezeti elemeket, amelyek között kiemelkedő jelentőségűek a fehérjék és különösen a kollagén, a különféle vitamin- és ásványianyag-források, sok zöldség stb.
• a diéta nem okozhat hasi feszültséget, és így belülről kifelé további nyomást gyakorolhat a hasfalra;
• a diéta nem engedheti meg a felesleges kilók felhalmozódását
• a jó és rendszeres hidratálás biztosítása érdekében.

Vizsgáljuk meg közelebbről e tényezők egyikét - a hasfal belső hasfeszültségét.

A hasi feszültség általában akkor jön létre, ha (1) olyan ételeket fogyasztunk, amelyek duzzasztanak minket és (2) mikor a zsigeri zsírszövet felhalmozódását okozó ételeket fogyasztunkn. Két dolgot kerülnünk kell, ha diasztázisban szenvedünk, vagy meg akarjuk akadályozni!

Ételek, amelyek duzzasztanak minket

Dagadtnak érezzük magunkat, amikor az emésztési problémák következtében gáz halmozódik fel a hasban. Bizonyos esetekben testünk nehezen tudja hatékonyan lebontani az egyik vagy másik ételt, utóbbi hosszabb ideig tartózkodik a belekben, elkezd erjedni és felszabadítani a gázt. Az okok eltérőek lehetnek:

---