Ajurvédikus tanácsok a teljes és boldog élethez - az ősi egészségtudomány a teljes és
Az ájurvéda, az egészség ősi tudománya, az orvostudomány őse olyan ismereteket ad számunkra, amelyek lehetővé teszik az egészséges életmódot, nem a megbetegedést és a csodálatos érzést.
Egyetért abban, hogy jobb betartani azokat az alapvető szabályokat, amelyek könnyen életmóddá válnak és erőteljes megelőzést jelentenek, mint hogy időt, erőfeszítést és pénzt pazaroljanak az orvosi kezelésre, ami nem mindig biztonságos és hatékony.
Tehát ebben a cikkben megnézzük az egyes ayurvéda egyszerű ajánlásait minden napra, beleértve a napi étrendet és a táplálkozást is, amelyek lehetővé teszik számunkra a jó hangulat, vitalitás és fizikai egészség fenntartását és fenntartását.
Dr. O. Torsunov, az ayurvéda szakorvosának tanácsai
Miután felébredt és megtisztította a lepedéket a nyelven, és megmosott fogat, igyon egy pohár hűvös vizet (talán még többet). Ez a belek stimulálásához és aktivitásuk normalizálásához szükséges.
Feltétlenül végezzen torna, könnyű testmozgást.
Zuhanyozzon, öntsön és menjen, jobb, ha megtisztítja a vékony elme testet és a pránát (életenergiát). A zuhany lehetővé teszi, hogy ne csak a testet, hanem az elmét is felfrissítse, lemossa az alvás maradványait és felvidítson.
Ezután hasznos, ha a test statikus gyakorlatokat végez (ászanákat vagy más laza gyakorlatokat). Aktív gyakorlatok (torna) végezhetők zuhanyozás előtt vagy később.
Ha meditációval foglalkozik, és általában valamilyen spirituális gyakorlattal foglalkozik, akkor a reggel a legkedvezőbb idő, mert az elme viszonylag nyugodt, jól tud összpontosítani.
Az ajurvéda szakemberei azt tanácsolják, hogy legalább fél órán át tegyenek napi sétákat a friss levegőn, különösen reggel.
Este, a munkából való visszatérés után először egy meleg, pihentető zuhanyt kell lefoglalnia, hogy megtisztítsa a testet, és megszabadítsa az elmét a nap folyamán bekövetkezett események befolyásától.
Az ájurvéda nem javasolja a 18:00 óra utáni étkezést, különösen a nehéz ételeket, amelyeket az alábbiakban részletesen leírunk a táplálkozási tippekben.
Este nem kívánatos negatív tévéműsorokat, híreket és filmeket nézni, ne próbáljuk tisztázni a kapcsolatokat és ne oldjunk meg fontos kérdéseket, mert mindezek izgatják az elmét, és romboló hatással vannak a fáradt elmére és testre a nap. Jobb olvasni egy jó könyvet, hallgatni nyugodt zenét, szocializálódni a családban vagy nézni egy nyugodt, pozitív filmet.
Egy órával lefekvés előtt jó meleg édesített tejet inni egy kis ánizssal, kardamommal vagy más édes fűszerekkel, amelyek tetszenek.
Lefekvés előtt az ájurvéda azt tanácsolja, hogy tegyen egy 10-15 perces sétát. Ez idő alatt jó szellőztetni a szobát, ha éjszaka zárt ablakkal alszik.
Ayurveda étrendi ajánlások
Az ajurvéda megfelelő táplálkozása számos betegség megelőzése és hatékony gyógymódja. Az ajurvéda szakemberei nagyon jól tudják, hogy a különböző termékek hogyan és milyen erősen befolyásolják az emberi állapotot, ezért ezeket a tulajdonságokat széles körben alkalmazzák pácienseik kezelésére.
A megfelelő táplálkozás nem annyira az egészséges ételek felsorolását jelenti, hanem azok mennyiségét és idejét, valamint az egyes szervezetek jellemzőit, beleértve az egyik vagy másik javallat és ellenjavallat jelenlétét (nem minden termék mindenki számára megfelelő). Ideális esetben ezeket a tényezőket figyelembe kell venni. A itt megnézzük az egyes napok általános mozzanatait és tippjeit, amelyek segítenek megérteni az általános képet a táplálkozás témájában.