Sajt Quesadillas recept a gyermekek reggelijéhez

A táplálkozással kapcsolatos kiemelések (adagonként)

Kalóriák - 121

Zsír - 5g

Carbie - 10g

Fehérje - 8g

Teljes idő 10 perc
Készít 5 perc, szakács 5 perc
Szolgáló 4 (fele)

Olyan gyermekreggelit keres, amely táplálékkal teli csomagolást kínál, miközben élvezi a tömeget és az egyéni ízlést? Nem csak könnyű elkészíteni a quesadillákat, hanem tetszőleges számú alternatív összetevőt is hozzáadhat mindenki ízlésének megfelelően.

Az alapvető recept az alábbiakban található, de bármit hozzáadhat a sajt quesadillákhoz, beleértve a főtt marhahúst, a főtt csirkét, a lazacot, a paprikát, az olajbogyót, az apróra vágott paradicsomot, az avokádót, a gombát, a kukoricát, a babot, a zellert és még sok mást.

A Quesadillák táplálékul szolgálnak, és minden életkorú gyermek élvezi őket. Ha gyermeke elég idős, felveheti további összetevők elkészítésébe, vagy megtanulhat quesadillákat főzni. Ez egy egyszerű folyamat és jó esély a gyermek főzési képességeinek fejlesztésére.

Jó szórakozást kísérletezhet, hogy megnézze, mit szeret az egész család. És ha a quesadillák jól passzolnak a gyermekek reggelijéhez, legközelebb vacsorára tálalja őket!

Hozzávalók

• 2 nagy kukoricatortilla
• 1 csésze reszelt, alacsony zsírtartalmú cheddar sajt
• 1 evőkanál sózatlan vaj

készítmény

1. Hevítsen tapadásmentes serpenyőt közepes lángon.
2. Enyhén kenje meg a vajat vagy a margarint az egyes tortillák egyik oldalán.
3. Szórja meg a sajtot és az összes többi összetevőt a tortilla nem zsíros oldalán.
4. Fedjük le a második tortillával úgy, hogy a vaj mindkét oldala kifelé nézzen.
5. Óvatosan helyezze a quesadillát a serpenyőbe.
6. Addig főzzük, amíg a tortilla enyhén megbarnul, majd megfordul. Addig főzzük, amíg a sajt meg nem olvad.

---