Rövid útmutató a 3 és 5 év közötti gyermekek etetéséhez Az első hét
Melyik szülő nem arról álmodik, hogy sikeresen bevezeti gyermeke napi életmódjába a kiegyensúlyozott étrendet, az elegendő alvást és a fizikai aktivitást, hogy elég energiája legyen, és egészséges, erős és boldog legyen?
A 3 és 5 év közötti gyermekek általában meglehetősen aktívak, de ebben az életkorban is kialakulnak az étrenddel, a testmozgással és az alvással kapcsolatos szokások, így az évek múlásával a gyerekek továbbra is jól érzik magukat minden nap.
A 3 és 5 év közötti gyermekek napi táplálkozási táblázatában fel kell venni a fő anyagokat:
Szénhidrátok - 1/2 csésze rizzsel elláthatja gyermekét
Fehérje - a napi szükséges mennyiséget 1/2 adag sovány hús vagy körülbelül 20 gramm tartalmazza
Zöldség - legalább 1/2 csésze tea legyen
Gyümölcs - 1 közepes méretű gyümölcs, az évszaknak megfelelően - alma, körte, banán.
Víz és egyéb italok
Az italok tekintetében az átlagos napi mennyiség 5 pohár víz, lehetőleg forrásvíz és 1 pohár tej - friss vagy savanyú. Mivel a kalcium elengedhetetlen a gyermek mindennapi táplálkozási szükségleteihez, valamint az ép és egészséges csontrendszerhez, ez a pohár tej fontos.
A szénsavas és azonnali italok nem ajánlottak.
A tiszta víz rendszeres ivása az egyik legegészségesebb szokás, amelyet életében meghagyhat gyermekeinek, hogy testük a lehető legjobban működjön.
Vigyázzon a cukorral!