Mit kell enni az egészséges hajért - a legjobb étel a hajad számára
A gyors Google-keresés a hajápolásról végtelen videókat tár fel a YouTube-on, ahol a szépségápolási vloggerek szinte mindent megtalálnak, amit csak találsz a hajad hűtőszekrényében vagy szekrényében. Miközben figyeli, ahogy valaki mézet és cayenne keveréket ölt az öltéseire, miközben nyugodtan beszélik át a lépésről lépésre haladó folyamatot, az szórakoztató, és minden meg fog történni, miután elhozza nekik, hogy valóban jobban megnézze a haját? Vagy el kell vennünk ezeket az összetevőket, és régimódi módon kell megennünk őket, ha fényes, egészséges hajat akarunk?
Úgy döntöttünk, hogy konzultálunk szakértőkkel arról, mit kell ennünk, és mit kell valójában a hajunkra tenni, hogy egészségesebbek legyünk. A válaszaik valószínűleg tartalmaznak néhány fő diétát és talán néhány meglepetést.
Minden a tojásokról
Minden táplálkozási szakember, akivel beszéltünk, lelkesen töltötte be a tojást az egészséges haj étrendjébe.
"Ha a fényes hajról van szó, a tojás a barátod. A tojás ként tartalmaz, amely elősegíti a kollagén és a keratin előállítását, amely két fontos fehérje az egészséges, fényes haj létrehozásához és fenntartásához. "- magyarázta Shira Lenchevski, táplálkozási szakértő, Los Angeles.
"Különösen a tojások tartalmaznak biotint, amely javíthatja a haj növekedését és erősítheti a körmöket" - mondta Melissa Rifkin, New York-i bejegyzett táplálkozási szakember.
Vigye az Omega-val
"A lazacon, a dión és a magon keresztüli omega-gazdag olajok szintén fontosak az emésztőrendszer fenntartásához" - magyarázza Lenchevski.
Rifkin hozzáteszi: „A mandulaolaj E-vitamint tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy elősegíti a hosszú, fényes tincseket ... Úgy gondolom, hogy a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a haj vastagságának, fényességének és a törékeny haj elkerülésének.