Ropogós édesburgonya, spenót és pulyka quiche - ízletes és egészséges
A ropogós édesburgonya quiche spenót és pulyka receptet az American Heart Association ajánlja
Tápanyagok 1 adagban
| Kalóriák | 136 |
| Összes zsíradék | 5,0 g |
| Telített zsír | 1,4 g |
| Transzzsír | 0,0 g |
| Többszörösen telítetlen zsírok | 1,2 g |
| Egyszeresen telítetlen zsírok | 2,0 g |
| Koleszterin | 87 mg |
| Nátrium | 458 mg |
| Összes szénhidrát | 11 g |
| Élelmi rost | 3 g |
| Zachary | 4 g |
| Fehérjék | 12 g |
Hozzávalók 5 adaghoz, egyenként 2 darabhoz
1 nagy édesburgonya
1 teáskanál repceolaj vagy olívaolaj
1 közepes hagyma (apróra vágva)
6 szelet friss pulykaszalonna (vékonyra szeletelve)