Receptek az alma és az almaecet fogyáshoz - Női magazin
- Fogyókúrák az almán
- Az almavíz hasznos tulajdonságai
- Az almaecet segít a fogyásban?
- Az almaecet előnyei és ártalmai kapszulákban
Az alma rost-, vas- és C-vitamin-forrás. 100 gramm termékben körülbelül 43 kcal-t tartalmaz, és minden egészséges fogyókúrás étrend része lehet. A gasztroenterológusok javasolják a sült gyümölcs fogyasztását, ha a gyomornedv savasságával vannak problémák.
Néha a táplálkozási szakemberek a régi tanácsot használják: egyél almát, és étvágyad kialudt, vacsoránál pedig kevesebbet eszel. Mindenesetre az étrendben a kalória- és makrotápanyagok kiszámításával mindig van hely néhány gyümölcsnek. A WHO táplálkozási ajánlásai lehetővé teszik, hogy napi 2-3 almát együnk, még akkor is, ha fogyunk. Ezt meg lehetne állítani, ha a népi orvoslás nem az alma tulajdonságait használja fel a maga módján. Hatalmas mennyiségű "étel" alma diéta, receptek almaecettel, alma tinktúrával a vízen, sőt kapszulák alma kivonattal.
Alma diéták
A legegyszerűbb étrend az a tanács, hogy minden étkezés előtt egyél meg 1 almát. Ebben az esetben ajánlott kizárni az étrendből a lisztet, sózott, zsíros és különféle fűszereket. Az alma rostot és szénhidrátot tartalmaz, és bizonyos mértékben "megszakítja" az étvágyat a főétkezés előtt. Ezért azok, akik étkezés előtt étkeznek almával, kevesebb kalóriát fogyasztanak harapnivalókkal, ebédekkel és vacsorákkal.
Ez elméletileg. Valójában sok embernek megnő az étvágya, ha savanyú gyümölcsöt eszik a főétkezés előtt. A gyomornedv szekréciójának megerősítése nem segíti a fogyást, hanem zavarja. Az étkezés előtti almával kapcsolatos tanácsok azonban a leginkább ártalmatlanok a népi receptek közül. Ahhoz, hogy jobban teljesítsen, egy egyszerű trükk segít - számolja meg a kalóriákat, és becsülje meg az ételek teljes kcal-tartalmát, nemcsak az étel tisztaságát és az alma elfogyasztását, hanem a fogyás is megnő.
Alma mono diéta
Itt felkérést kaptunk arra, hogy kompromisszumok nélkül és erőteljesen foglalkozzunk a testtel. Egyél csak 1, 5 kg almát naponta, és ehhez korlátozza az étrendet. Naponta másfél liter ásványvizet is ihat. És ennyi. Ilyen nehéz étrenden való tartózkodáshoz 1-2 hetet ajánlunk, a "plumb" 5-6 kg-os lesz. Megéri? A nagy kérdés. Azt mondják, hogy miután az alma diéták helyreálltak, pontosan ugyanannyi kg volt, mint amennyi kimaradt. A kérdés a tényezők kombinációjáról szól:
Gyakran ír az almatisztító étrend egészségügyi előnyeiről. Itt érdemes megjegyezni, hogy testünket nem szabad tisztításra kényszeríteni, mert az önszabályozás erőteljes mechanizmusával van ellátva. Ha olyan objektív problémák merülnek fel, mint a székrekedés, ki kell egyensúlyozni az étrendet, és hozzá kell adni legalább napi 25 gramm rostot vagy annál jobb - ne öngyógyítson, és forduljon gasztroenterológushoz. De ha a "mindent megtisztítani" vágy csak annak a ténynek köszönhető, hogy ez az eljárás rendkívül modern, akkor jobb, ha "tisztítás" nélkül végezzük. A fehérje kizárása egy-két hétig, és a test teljes nélkülözése az esszenciális zsírsavaktól senkinek sem volt nagyon hasznos.
Az almákra vonatkozó étrend nem képes, és bizonyos előnyökkel jár az anyagcsere pozitív változásai szempontjából. Sajnos nem zavarja az anyagcserét, és nem befolyásolja a zsírégetés megszüntetése utáni sebességet. Ezért az ilyen diétákon ülni meglehetősen furcsa választás, ha lehetőség van egészségesebb fogyásra.
Néhány alma étrendje ellenjavallt a gyomor-bél traktus, a máj és a vesék megbetegedéseiben, és az emésztőrendszer és a húgyúti rendszerek összes krónikus betegségének súlyosbodásához vezethet.