Racionális sokféleség - Bármi legyen is a menü a 9 hónapban - 9 hónapban
A 9 hónap alatt egy egészségtelen élet tükröződik a magzaton. Egészségtelen étkezés - szintén. Különösen fontosak a táplálkozási feltételek, az ételtípusok, az elkészítés módja, a mennyiség. Kövesse a legfontosabb szabályokat.
Soha ne hagyja ki a három fő ételt - reggelit, ebédet és vacsorát. Mindig biztosítson számukra nyugodt környezetet. Kihagyhatja a harapnivalókat és harapnivalókat 10 órakor és délután 16 órakor, vagy gyalogosan is elfogyaszthatja - a parkban, az irodában…
Ne fogyókúrázzon fogyás céljából, és ne próbáljon radikálisan megváltoztatni az étkezési szokásait, hacsak nem a legrosszabb szokásai vannak: ne egyen rendszeresen, ne egyen gyümölcsöt vagy zöldséget, ne éljen vissza alkohollal, kávéval, zsírral ... Akkor te vagy az Sok erőfeszítést igényel, hogy részben illeszkedjen az étkezési normákhoz.
Az élelmiszerek (hús és zöldség) technológiai feldolgozása legyen főzés, sütés, grillezés.
A nagyobb pontosság érdekében az étrendet két időszakra osztom: 1-5 holdhónapra és az 5. holdhónaptól a születésig. Az élelmiszerek mennyisége és a fogyasztásuk ideje ezekben az időszakokban kissé eltér.
Az első 5 hónap
A terhesség első hónapjaiban annak ellenére, hogy a kismama megváltozott ízlése, csökkent étvágya vagy fokozott étvágya van, feltétlenül naponta legalább négyszer kell ennie. A 4. – 5. Holdhónap végére a kalóriáknak 2000 körül kell lenniük. Kötelezőek, függetlenül a terhesség előtti testsúlyuktól. Annak érdekében, hogy a gyümölcs normálisan nőjön és fejlődjön, nem szabad, hogy az a tartalékaiba ütközzen. Friss alapanyagokra, ásványi anyagokra, vitaminokra van szüksége.
Például egy heti menü a 2. és 5. holdhónap között
hétfő
szelet teljes kiőrlésű kenyér, 120 g sajt, 200 ml tea 1 tk. édesem, lyutenitsa
zöldségleves, "Stephanie" tekercs, burgonyapüré, grillezett gyümölcs (csirke vagy darált hús) 150-180 g, saláta, 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt
kedd
gyógytea 1 tk. méz, szelet 15 g vajjal, 80 g kolbász, sonka vagy kolbász, kolbász, 4-5 darab kolbászleves golyó, sovány rakott, 250 g joghurt (3% zsírtartalmú) pizza csirkével, gyümölcs
szerda
200 ml friss tej 1 tk. méz, egy szelet lyutenitsa és 5-6 olajbogyó, csirkeleves, csirke fricassee salátával az évszaknak megfelelően, tészta vagy tészta sajttal és tojással a sütőben, 1 ek. nektár