Próbálja ki ezeket a 9 aromás szuperélelmiszert, hogy javítsa az egészség Bio megjelenését
Nincs külön műszaki meghatározása a "szuperélelmiszer" kifejezésnek, amely szóval kétségtelenül találkozott az egészségügyi trendek kapcsán. Általánosságban elmondható, hogy a szuperélelmiszerek olyan élelmiszerek, amelyekről azt gondolják, hogy szokatlanul magas a tápértékük vagy az egészségre gyakorolt előnyök; Sok gyümölcs, zöldség és mag megfelel ennek a meghatározásnak, mivel tele vannak tápanyagokkal és egészséget elősegítő vegyületekkel.
Linda Milo Orr, aki az Élelmiszer-technológiai Intézet tagja, kidolgozott egy listát kilenc szuper gyümölcsből és szuper magból, amelyek segítségével extra tápértéket adhat étrendjéhez az általános egészségi állapot javítása érdekében. Megmagyarázza, hogy ezek az ételek "olyan egészségügyi előnyökkel járnak, amelyek meghaladják a táplálkozási profiljukat", ami olyan dolgokat jelent számukra, amelyeket rendszeresen élvezhet.
9 szuper gyümölcs és szuper vetőmag hozzáadásával az étrendhez
1. Chia mag
Az omega-3 zsírsavakban gazdag chia mag jó kalcium-, antioxidáns-, vitamin- és ásványianyag-forrás. Az őrölt chia magokról kiderült, hogy több táplálkozási előnyökkel járnak, mint az egész magok, és sok kész italkeverékben megtalálhatók.
2. Lenmag
További jól ismert szupermag a lenmag, amely omega-3 zsírsavakat, antioxidánsokat és rostot szolgáltat.
A lenmag fitoösztrogéneket is tartalmaz, amelyek javíthatják a szív- és érrendszer működését. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a lenmag csökkentheti a koleszterinszintet.
3. Napraforgómag
Az egyre népszerűbb napraforgómag nemcsak finom falat, hanem számos egészségügyi előnnyel jár.
Egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokat, rostot, fehérjét és antioxidánsokat tartalmaz. Fitokémiai anyagokat is tartalmaz, olyan vegyületeket, amelyekről bebizonyosodott, hogy stimulálják az immunrendszert, és akár a rák ellen is képesek harcolni.
4. Tökmag
A tökmag szintén finom snack, valamint a saláták kellemes kiegészítése. Pörkölheti saját magjait, vagy készen vásárolhatja meg őket. A legtöbb előny elérése érdekében azonban legegészségesebb nyersen fogyasztani. Igen, ehet nyers tökmagot úgy, hogy eltávolítja a tökből.