Pont étrend - előnyök és hátrányok; Hogyan lehet fogyni

A pont diéta egyfajta étrend, amelyet fogyáshoz vagy az optimális testsúly fenntartásához használnak. Alapja az elfogyasztott szénhidrátok csökkentésének elve, miközben főleg zöldségeket és fehérjéket fogyaszt. Eredete némileg ellentmondásos. Egyesek azt állítják, hogy az Egyesült Államok fejlesztette ki, és célja eredetileg a katonák és az űrhajósok optimális súlyának fenntartása volt. Van egy olyan vélemény is, amely a Szovjetunió hidegháborúja során merült fel. Ez az oka annak, hogy ezt a diétát különböző nevekkel találkozják: a pont diéta mellett Kreml-diétának, amerikai űrcsodának stb.

Ez a fajta étrend matematikai számításból áll, amely bizonyos élelmiszerek bevitelén alapul, amelyek eltérő számú pontot adnak. A testsúly fenntartása érdekében ajánlott akár 70 pontot enni naponta, míg a fogyáshoz az ajánlott napi pont körülbelül 40, az optimális pontok száma pedig nagyon egyedi. Minden étel bizonyos számú pontot tartalmaz, és az ételeket tetszés szerint kombinálhatja, amennyiben nem haladja meg az ajánlott összeget.

Az optimális napi pontok meghatározását számos jellemző határozza meg, nevezetesen:

1. Nem:

• Nő - 4 pont
• Férfiak - 6 pont

1. Kor:

• 17–26 év - 8 pont
• 27-37 év - 6 pont
• 38–47 év - 4 pont
• 18-58 év - 2 pont
• 58 felett - 0 pont

1. Magasság:

• 155 cm alatt - 0 pont
• 155 cm-től 178 cm-ig - 4 pont
• 178 cm felett - 8 pont

1. Súly:

A szükséges pontok számának meghatározásához először fontját kell fontokká változtatni. Egy kilogramm egyenlő 2,2 font. A súly fontokban történő kiszámítása után, ha az 100 alatt van, meg kell szorozni az első számjegyet 2-vel, és hozzá kell adni a pontokhoz. Ha az összege meghaladja a 100 fontot, adja hozzá az első két számjegyet megszorozva kettővel az összeghez. (Például, ha 89 font vagy, szorozd meg a 8 * 2 értéket, és add az összeget - 16 - az összeghez; ha a súlyod 133, adj hozzá 13 * 2 - 26 - a pontok összegéhez).

---