Kellemes módszerek a méregtelenítésre az ünnepi falatozás és a felhalmozódott koleszterin után - Blog
Mindannyian szeretünk teljes gőzzel haladni az ünnepek alatt, többek között úgy, hogy nehéz ételeket eszünk hússal, sajttal, tésztával és desszertekkel. Akkor úgy tűnik, senki sem számolja a kalóriákat, és az új év elején ambiciózus célokat tűztünk ki az 5 kilogramm lefogyására, amiről nem tudtuk, hogyan jelentek meg. És mindez egy rövid ünnep az érzékek számára, de megterheli az amúgy is elfoglalt emésztőrendszert. Lehet, hogy nem hallja, de januárban (és talán februárban is) igazi méregtelenítésért sír.
Túlterhelve cukorral és zsírral, valamivel az ünnepek után visszatérünk a normális életritmusra és étrendre. Csak ezután emlékszünk vissza minden ízletes ételre, amelyet megosztottunk szeretteinkkel, és viccelődni kezdünk a fogyással kapcsolatos újévi ígéretekkel.
A jó hír az, hogy nem kell kimerítő és katasztrofális éhezéshez vagy tucatnyi kardióhoz folyamodnia, hogy visszatérjen a régi nadrágjához. A tested ellenálló és tudja, hogyan kell meggyógyítani önmagát, de mindenképpen segíteni kell benne néhány iránymutatással.
Íme a nyaralás utáni méregtelenítésre és tisztításra vonatkozó szakértői tippjeink, amelyek valóban kellemes és biztonságos módon segítenek abban, hogy visszaálljon a formájába.
Kellemes reggel meleg vízzel, citrommal ébredés
Kezdje a napot meleg citromos vízzel, és egész nap igyon be egy italt. A meleg víz citrommal lúgosítja a testet, felgyorsítja az anyagcserét és korlátozza az étvágyat. A folyadékpótlás ez idő alatt elegendő lesz az Ön számára - elegendő mennyiségű víz elfogyasztása elengedhetetlen ahhoz, hogy a máj és a vesék kiszűrjék a méreganyagokat.
Próbálja meg inni meleg zöld teát étkezés előtt és után az anyagcsere és az emésztési funkciók fenntartása érdekében. Az édeskömény tea szintén remek választás, mivel enyhíti az emésztési problémákat, például az emésztési zavarokat, puffadást, gázokat, székrekedést, gyomorégést és még az irritábilis bél szindrómát is. Ez a gyönyörű gyógynövény serkenti az emésztést és karminatív hatással bír, ami megnyugtatja az emésztőrendszert és megakadályozza a gáz képződését.
Időszakos böjt az egészség érdekében
Az időszakos böjt az éhség kihasználásának egyszerű módja, de nem érzi úgy, hogy megfosztanák az ételtől. Az utolsó étkezést legkésőbb 19 óráig fogyassza el, és reggelinél reggel próbáljon ki egy finom csésze teát vagy kávét. Ebben az éhség állapotban a test sokkal jobban képes égetni a zsírt. Ebéd után több mint 16 órán keresztül éhezik, ami az emésztőrendszer teljes helyreállításához vezet.
Koncentráljon a növényi élelmiszerekre
Ez a szabály nemcsak a méregtelenítés során, hanem a fennmaradó időben is érvényes. A zöldségek általában az egyik legjobb ételcsoport az Ön számára, salátákban, levesekben, köretként és turmixként fogyaszthatók.
Válasszon kevesebb cukrot és kalóriát tartalmazó gyümölcsöt, zöldséget és növényi fehérjét. Akkor is alkalmazza ezt a szabályt, ha valami nagyon édesre vagy sósra vágyik, de méregtelenítés közben nem engedheti meg magának a süteményt. Fogyasszon friss gyümölcsöt, ha valami édeset szeretne. Ez a lépés lehet a legnehezebb, mert sokan vágyunk valamire egy csomagban, hogy kielégítsük a cukor iránti vágyat. De a kekszből, rúdból, süteményből és hasonló ételekből származó üres kalória csak felesleges kalóriákat, zsírt és cukrot hoz Önnek.
Felejtsd el a sót
Legalább átmenetileg jobb, ha nem sózza túl az ételeit, és kerülje az ételekhez szószok vagy fűszerek hozzáadását. Ezek némelyike problémát jelenthet a gluténmentes étrendet folytató emberek számára, például szójaszósz, ketchup és még sokan mások.
Számos fűszer, például barbecue szósz, salátaöntet és paradicsomszósz, hozzáadott cukrot és nátriumot tartalmaz. Ha további ízre van szüksége, szórja meg ételeit friss vagy szárított gyógynövényekkel.
Mutassa meg az egészségtelen szénhidrátok kapuját
Kerülje a finomított és keményítőtartalmú, feldolgozott ételeket. Ehelyett támaszkodjon fehérjére és friss, nyers vagy főtt zöldségekre. Egyes ételekhez választhat egy adag teljes kiőrlésű gabonát (például 1/4 csésze barna rizst) vagy egy kis adag sovány tejet.