Pisztoly - guggoljon egy lábbal
- A bejegyzés szerzője:Szvetoszlav Kodjamanov
- Publikálva: 2018.06.27
- Post kategória:feladatok
- Hozzászólások küldése:0 megjegyzés
Megosztás Megosztás A tartalom megosztása
Egylábú guggolás vagy pisztolyguggolás (pisztolyguggolás), gyakran előfordulhat, hogy ez a lábgyakorlat a súlyzós edzésünk következő lépése. Nem könnyű megtenni, de nem is nehéz megtanulni. A következő sorokban követjük az egyik lábával való guggolás előrehaladása.
Ha szeretsz a saját súlyoddal edzeni, és szeretnél erősebbé válni és fejlődni, akkor eljutsz odáig, hogy meg kell tenned egy lépést és bonyolítanod kell a gyakorlatokat.
Az összes kritikus kárára súlyzós edzés, akik azzal érvelnek, hogy nincs mód elegendő ellenállás kialakítására az alsó test megterheléséhez guggoljon egyik lábával.
Mobilitás, koordináció, teljes mozgástartomány, erő, egyensúly a test felett - Lehet, hogy a lista nem teljes, és ebben segíthet nekünk, ha közvetlenül a bejegyzés alatt kommentel. Mindezek pluszai súlyzós edzés és féllábas guggolás.
Hogy kezdjed ?
Mielőtt belekezdenénk, bent kell lennünk jó állapotban. Ha még mindig küzdünk azért 30 teljes guggolásés tovább kell edzenünk a következő lépés megtételéhez. Ha sérülést szenvedett, konzultáljon orvosával, ha ez megfelelő. Mindenekelőtt kitartónak és hajlandónak kell lennünk a fejlődésre.
1. Teljes guggolás saját súlyával
Mielőtt elkezdenénk valami újat, vagy a következő szintre lépnénk, ismerkednünk kell az alapokkal. A teljes guggolás saját súlyával ez az alap. Mielőtt megtehetnénk 30 guggolás egy sorozatban jobb, ha nem rohansz vele guggoljon egyik lábával.
Sok ember nehezen tudja megvalósítani teljes guggolás saját súlyával nem az erő hiánya, hanem a mobilitási probléma miatt. Bizonyos számú ismétlés végrehajtása mellett ezeket az ismétléseket a tökéletes forma. Még mindig szeretnénk a haladáshoz hogy ne sérüljön meg.