A siker és a pénz ereje A FEJLESZTÉS HATÉKONYSÁGA! folytatás3

Változtasd meg gondolkodásodat és gazdagodj meg!

ereje

Oldalak

2013. augusztus 1., csütörtök.

A FEJLESZTÉS HATÉKONYSÁGA. - folytatás3

A BPOGA KEZDETE

  • Csak akkor egyél, ha nagyon éhes vagy. Nagyon fontos itt megjegyezni, hogy meg kell különböztetni a fizikai és az érzelmi éhséget. A második valamilyen szorongásos állapotnak tudható be, amikor önmagában találja magát, és vigasztalást keres az evésben, hogy megnyugodjon, és némi örömöt és vigaszt érezzen. De amíg ebben az állapotban vagy, bármennyit is eszel, soha nem leszel teljes, mert nem vagy igazán éhes, csak hízol. Ilyenkor evés helyett csak pihenjen vagy keressen más tevékenységeket. Gondoljon valamire, és akkor eltereli a figyelmét az étkezési szándékról, ha nem éhes.
  • Egyél csak akkor, amikor akarsz, és soha, amikor úgy gondolod, hogy "kellene".
  • Egyél tudatosan és élvezd minden falatot.
  • Állj meg, amikor azt hiszed, hogy tele vagy. Később mindig lehet elég.

Ennyi!:))) Ez a 4 szabály csak egyre redukálható, hogy soha ne felejtsük el, vagyis: Élvezze tudatosan minden falatot. Most biztosan lefogy, ha az életed részévé válik. Egyszerű, olcsó, megfizethető és nem kötelező.

5. Itt az ideje, hogy figyeljünk a program utolsó lépésére: Gyakorlatok! Csak ne essen pánikba és pánikba, mint én, amikor először hallottam róluk.

A testmozgás minden, amit a test végez, minden mozdulat gyakorlat. Például a legkevesebb kalória akkor van, amikor alszol, vagy a tested nyugalomban van. Ülve több kalóriát éget, állva még többet, amikor még többet sétál, amikor fut vagy más intenzív tevékenységeket végez. Naponta körülbelül 5000 lépést kell megtenni. Telepítettem egy lépésszámlálót a telefonomra, és észrevettem, hogy ez kb. 3,5 km, és körülbelül 40 percet járnak normál sétával. Nos, jelenleg mintegy 20 000 lépést teszek meg gondolkodás nélkül, mert figyelek, amikor lehetőségem van gyalogolni, nem autóval. Itt van egy tökéletes gyakorlat az Ön számára.