14 trükk az étrend követésére
Gyakran hallok olyan kifejezéseket, mint: "formába akarok jönni, de nem hagyhatom abba az evést", "egy hétig diétát kezdtem, majd hirtelen egy napra minden összeomlott", "keményen edzek és mindent megteszek, de nem tudok egy hónapnál hosszabb diétát folytatni ".
Íme néhány tipp az étvágy szabályozásához és az erőnlét megőrzéséhez: Mindenki, aki edzőterembe jár és edz, a lehető legjobb eredményt szeretné elérni az idejéből és a fáradságából.
Számos fitneszrajongó jól elosztja edzéseit, és bizonyos mértékig önmagában is megbirkózik, de amikor az étrendről és a megfelelő táplálkozásról van szó, kudarcot vallanak.
Szinte mindannyian kipróbáltunk különböző típusú diétákat az internetről, oktatóktól, barátoktól, de miért nem hatnak ránk? Mindenki más és más, egyéni útmutatásra és megközelítésre szorul, ezért az interneten megjelenő több ezer diéta gyakran nem működött.
Hogyan lehet ugyanazt a diétát ajánlani egy 60 kilogrammos edzőnek és egy 80 kilogrammos gyakornoknak? Vagy egy gyors és egy lassú anyagcserével rendelkező sportoló.
De valójában nem ez a cikk témája, íme, miről szól, és hogyan tudok hasznos lenni legközelebb, amikor úgy dönt, hogy kipróbál egy diétát vagy egy bizonyos étrendet:
Íme 14 trükk az étrend követésére:
1. Igyon több vizet
Ha éhesnek érzed magad ahelyett, hogy étel után nyúlnál, akkor előbb igyál meg néhány pohár vizet. Ennek nemcsak nagy esélye van az étvágy csökkentésére és a felesleges evés elkerülésére, hanem abban az esetben is, ha úgy dönt, hogy megeszi, a gyomra kissé megtelt, és az adag jobban kontrollálható lesz.
2. Ne igyon a kalóriákkal
Gyakran előfordult, hogy a kérdésre, hogy mit kell fogyasztani, a kérdező nem veszi észre, hogy a legtöbb kalória (legfeljebb 50%) cukorral teli italokból származhat.
Néhány általános tévhit, hogy a jeges tea sima tea, vagy hogy a friss narancslé egészséges és korlátlan mennyiségben fogyasztható.
Például frissen facsart narancslevet adok - 250 ml 21 gramm cukrot és 110 kalóriát tartalmaz, és ez sokszor jobb választás, ha friss és jeges tea között kell választanunk.
Az ilyen italok elkerülése lehetővé tenné, hogy kalóriáikat kiváló minőségű ételekkel pótolják, amelyek időnként hosszabb ideig tartanak.
3. Ne töltse fel a bevásárlókosarat szeméttel
Könnyen alkalmazható tipp, amely csökkentheti az ócska ételek és italok fogyasztását, egyszerűen nem vásárolni vásárlás közben, és nem kényelmes és gyors hozzáférés hozzájuk.
Tehát, amikor eljön az étkezés ideje, sokszorosára nő annak a lehetősége, hogy jobb ételeket kezdjünk készíteni.
4. Hozd az ételt kint
Ha komolyan gondolja az erőnléti célok elérését, akkor elengedhetetlen az ételdobozok rendelkezésre állása.