Pierre Ducan fehérje étrendje egészség és szépség
A Pierre Ducan fogyókúra a híres francia táplálkozási és táplálkozási szakemberről, Dr. Pierre Ducanról kapta a nevét.
Ez a fogyókúra négy részből áll:
Sztrájk színpad
Vegyes színpad
Az elért súly megtartása
Végső tömegstabilizálás
Első szakasz - sláger!
Egyél csak tiszta fehérjéket - húst, tejet, sajtot, halat, tojást. Mindegyiknek zsírszegénynek kell lennie. Kerülje a sertéshúst és a más típusú zsírosabb húsdarabokat. A sütés tilos, de ehet főtt, sült, párolt, grillezett.
Időtartam: nincs pontos hossz. Az alapján dönt, hogy hány fontot szeretne leadni. Az időtartam 2 és 10 nap között változik.
Második szakasz - vegyes!
Ebben a szakaszban zöldségeket adnak hozzá. Nyugodtan fogyaszthat egy steaket salátával, omlettet körettel, gazdag salátákat zöldségekkel és sajttal, valamint bármilyen tetszés szerinti kombinációt. Próbálja elkerülni a szénhidrátban gazdag zöldségeket, például a burgonyát.
Időtartam: a kívánt súly eléréséig. Javasoljuk azonban, hogy legalább az első periódus hosszának kétszerese legyen. Ha az első periódus 5 nap volt, akkor ennek 10-nek kell lennie. Ha a határidőig nem veszítette el a szükséges súlyt, addig folytathatja, amíg el akarja érni a kívánt eredményt.
Harmadik szakasz: Az elért súly megtartása
Folytassa a fehérje és zöldségfélék fogyasztását, és tegye a menübe: 1 gyümölcs naponta (banán, meggy és szőlő nélkül), 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér naponta, 40 g sárga sajt naponta, 2 adag (1 adag = 200 g) keményítőtartalmú ételekből (tészta), búza, kuszkusz, rizs, burgonya stb.), sovány sertés- és bárányhúsból, normál sonkából. A csütörtöket CSAK tiszta fehérjére kell tölteni. Adjon hozzá heti 2 gálavacsorát (azt eszel, amit akar, de csak egy étkezéskor, lehetőleg vacsoránál).