Pekándió táplálkozási tények, kalóriák és egészségügyi előnyök
A pekándió kalóriái és azok egészségügyi előnyei
Pekándió szerető vagy? A pekándió sok édes étel népszerű összetevője. De tudtad, hogy a pekándió egészséges lehet? A pekándió kalória alacsonyabb, mint számos más diófajta (tíz dió 98 kalóriát biztosít), így mindaddig felveheti étrendjébe, amíg mértékkel fogyasztja őket.
A pekándió fából készül, amelyet általában az Egyesült Államok déli részén találunk.
A georgiai Albany a világ pekándió fővárosa. A pekándiót gyakran hasonlítják a dióhoz, és a hozzáértő szakácsok gyakran receptekben cserélik a kettőt. Sokan úgy írják le, hogy a pekándió íze olajosabb, mint a dióé.
Pekándió táplálkozási tények
| Kalóriák 196 | |
| Kalória zsírból 180 | |
| Összes zsíradék 20g | |
| Telített zsír 2g | 8% |
| Többszörösen telítetlen zsír 6g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 12g | |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 0 mg | 0% |
| Kálium 116 mg | 2% |
| Szénhidrátok 4g | 3% |
| Élelmi rost 3g | 11% |
| Cukor 1g | |
| Fehérje 3g | |
| A-vitamin 0% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 2% · Vas 4% | |
| > * 2 kalóriás étrend alapján | |
A címkén feltüntetett táplálkozási információk nyers pekándióra vonatkoznak. Ha a vásárolt termékeket más összetevőkkel dolgozzák fel vagy főzik, akkor a táplálkozási adatok megváltoznak.
- Hasonló méretű (kb. 20 pekándió felét) adagolva cukor pekándió 134 kalóriát, 12 gramm zsírt, 1 gramm telített zsírt, 4 milligramm nátriumot, 8 gramm szénhidrátot, 2 gramm élelmi rostot, 6 gramm cukrot és 2 gramm fehérjét biztosít.
- Egy adag pekandiós lepény 464 kalóriát, 19 gramm zsírt, 3 gramm telített zsírt, 313 milligramm nátriumot, 68 gramm szénhidrátot, 2 gramm élelmi rostot, 29 gramm cukrot és 5 gramm fehérjét biztosít.
- Egy egyszeri adag dió keverékét szolgálva, pekándiót tartalmaz, 167 kalóriát, 11 gramm zsírt, 1 gramm telített zsírt, 202 milligramm nátriumot, 13 gramm szénhidrátot, 2 gramm élelmi rostot, 3 gramm cukrot és 6 gramm fehérjét biztosít.