Paleo diéta - Útmutató kezdőknek az étrendhez
A paleo diéta az egyik legegészségesebb étkezési lehetőség, mivel ez az egyetlen táplálkozási megközelítés, amely a genetikád szerint működik, és segít abban, hogy szobrász, erős és energikus maradj. A biológia, a biokémia, a szemészet, a bőrgyógyászat és sok más tudományterület kutatása azt mutatja, hogy modern étrendünk, finomított ételekkel, transzzsírokkal és cukorral töltve, a degeneratív betegségek gyökere, mint az elhízás, a rák, a cukorbetegség, az autoimmun betegségek, az Alzheimer-kór és még meddőség. Megváltoztathatja-e ezt egy paleo diéta?
Mit képviseli paleo diétaés?
Egy mondatban a paleo étrend a paleolit barlanglakókéhoz hasonló étrendre összpontosít. "Változatos" menüjük főleg a következőket tartalmazza:
- Sovány hús - csirke, nyúl, marhahús, marhahús
- Tenger gyümölcsei, főleg hal
- Keményítő nélküli friss gyümölcs és zöldség
Lehetséges, hogy néhány ember túl sok fehérjét vagy túl kevés szénhidrátot tartalmazó paleo étrendet folytat, de ez idővel kiigazodik. Az étrend egyik példája magában foglalhatja a teljes nyers ételek fogyasztását és a szemek egészséges zsír- és fehérjeforrásokkal történő helyettesítését.
Épület alapelvei paleo diéta
Ne feledje, hogy a diófélék és a magvak megengedettek a paleo étrendben, de sok kalóriát tartalmazhatnak, és a fogyni vágyóknak korlátozniuk kell fogyasztásukat.
Bármennyire is hihetetlenül hangzik, ennek az étrendnek a betartása megvédte őseinket a manapság terjedő betegségektől. Aktív mozgás, üldözés, zsákmány üldözése és mozgás biztosította a jó anyagcsere fenntartásához szükséges fizikai aktivitást is. A tiszta és teljes étrenddel kombinálva őseinket nem fenyegette az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek.