Otthoni és természetes gyógymódok az oszteoporózis ellen Alternatív gyógyászat
Csontritkulás széles körben elterjedt betegség, különösen az 50 év feletti nők körében. Noha az idősebb nőkkel inkább összefügg, az osteoporosis fiatalabbakat is érinthet.
A csontrendszer növekedési és fejlődési folyamatának normális folyamata során a csontok növekedésével erősebbé és hosszabbá válnak. 20 éves kor körül a csontok elérik sűrűségük 98% -át, és optimális erőben maradnak körülbelül 30 éves korukig. 30 éves kor után a csonttömeg és a sűrűség lassan csökken.
Az osteoporosis szó szerint porózus csontokat jelent. Ez azt jelenti, hogy a csontok annyira elveszítették csontsűrűségüket, hogy nagyon hajlamosak a törésekre. "Néma betegségnek" nyilvánították, mivel a súlyos csontkárosodásig nincsenek jellegzetes tünetek.
Az oszteoporózis megelőzése és sikeres kezelése érdekében jól ismerni kell azokat a tényezőket, amelyek ezt kiváltják, vagy növelik annak kialakulásának kockázatát. A legfontosabbak ezek közül:
Korai menopauza. A menopauzát kísérő hormonális változások (csökkent ösztrogénszint) komoly tényező a csontvesztéshez. Minél korábban lép be egy nő a menopauzába, annál nagyobb a csontritkulás kockázata. A kockázat a műtéti menopauza után is növekszik - a méh vagy a petefészek korai életkorban történő eltávolítása, és nem írnak elő hormonpótló kezelést. Ha csak a méhet távolítják el és a petefészkeket megőrzik, akkor a nő valószínűleg 50 év körüli (átlag) menopauza jeleit tapasztalja, és kockázata nem fog jelentősen növekedni.
Átöröklés. Sok csontritkulásban szenvedő nőnek van legalább egy családtagja, aki tapasztalta a betegséget. A csontritkulás családi kórelőzményének hiánya azonban nem zárja ki annak kialakulásának lehetőségét.
Kalcium- és D-vitamin-hiány A kalcium és a D-vitamin elengedhetetlen a kalcium felszívódásához az ételből és a csontokban való lerakódásához, ami viszont optimális határokon belül tartja a csontsűrűséget és az erőt. A kalcium elégtelen bevitele vagy elégtelen felszívódása a kalcium hiányát okozza a vérben, amelyet a test a csontokból kivonva nyer.
Alkohol. Úgy gondolják, hogy kis mennyiségű alkohol (heti 3-4 ital) valóban segíti a szervezetet a kalcium megtartásában és az ösztrogénszint emelésével megakadályozza a csontritkulás kialakulását, de bizonyítottan nagyobb mennyiségek gyengítik a csontokat és károsítják az egészségi állapotot. Másrészt az emelkedett ösztrogénszint és a mérsékelt alkoholfogyasztás kombinálva növeli az emlőrák kockázatát, ami arra a következtetésre vezet, hogy a legjobb megoldás az alkohol teljes megszüntetése a mindennapi életből.
Koffein. A túlzott koffeinbevitel, akár kávé, akár más koffeintartalmú italok segíthetnek a kalciumvesztésben. Valójában a veszteségek nem olyan nagyok, ezért a koffeinbevitelt napi 3 csészére vagy 4 csésze teára korlátozhatja, elkerülve az egyéb koffeintartalmú üdítőket és energiaitalokat.
Dohányzó. A dohányzó nők hajlamosabbak a menopauzára, mint a nem dohányzók, ami viszont növeli az oszteoporózis kialakulásának kockázatát.
Terhesség. Az oszteoporózis kialakulásának kockázata nagyobb azoknál a nőknél, akik soha nem szültek. Bár a terhesség csökkenti a kockázatot, nem ismert, hogy a többes terhesség tovább csökkenti vagy növeli a kockázatot.
Fehérje. A szervezetnek valójában több fehérje fogyasztása kalciumvesztéshez vezet. Ha az idő múlásával ezt a kalciumveszteséget nem pótolja az élelmiszer, az a kalcium csökkenéséhez vezet a csontokban.
Csökkent fizikai aktivitás. A rendszeres testmozgás és a testmozgás elengedhetetlennek bizonyult az egészséges csontok fenntartásához.
Egyes gyógyszerek hosszan tartó használata. A kortizon (szteroid) hosszú távú alkalmazása csökkentheti a csont szilárdságát.
Nem, faj. A nőknél többször gyakrabban alakul ki csontritkulás, mint a férfiaknál, a kaukázusiak pedig hajlamosabbak a sötét bőrűeknél. Osteoporosisban szenvedő fekete nők száma jóval kevesebb, mint a fehéreké. Az ázsiai származású embereknek is nagyobb a kockázata a csontritkulás kialakulásában.
Soha nem túl korai kezdeni az oszteoporózis megelőzésével, amely elsősorban a felsorolt kockázati tényezők hatásainak kiküszöbölésével vagy minimalizálásával jár. A következő lépés néhány rendelkezésre álló felhasználása otthoni és természetes gyógymódok a csontritkulás ellen, amelyek a csontritkulás megelőzése mellett az oszteoporózis kezelésében is segíthetnek.
Házi gyógymódok csontritkulás ellen
Mogyoróvaj
A táplálkozással és az oszteoporózissal kapcsolatos legújabb tanulmányok szerint a magnézium fontos elemnek bizonyult a csontok megerősítésében, helyreállításában és megőrzésében. 2 evőkanál mogyoróvaj bevételével 50 mg magnéziumot kaphat.
A bór egy ásványi anyag, amely segít megtartani a kalciumot a csontokban. Az almában és néhány más gyümölcsben, például körtében, datolyában, mazsolában, őszibarackban és szőlőben fenyőtartalmat találtak. Megtalálható olyan diófélékben is, mint a mandula, a mogyoró és a földimogyoró.
Fogyasszon minden nap egy banánt, hogy egészséges legyen a csontja. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak a nőknek, akiknek elegendő kálium jut az étrendjükbe, csontjaik egészségesebbek. Úgy gondolják, hogy ez összefügg a kálium azon képességével, hogy egészséges és kiegyensúlyozott szinten tartsa fenn az ásványi anyagok vérszintjét, hogy a testnek ne kelljen kalciumot szívnia a csontokból.