A terület; diéta vagy életmód Egészség és személyes pénzügyek

diéta
Valószínűleg néhány olvasó kíváncsi lesz: "Mi ez a terület?" Nem, nincs alkonyat. A tökéletes fizikai formáról szól. Olyan állapot, amelyben nem érzi magát fáradtnak és kimerültnek, hanem éppen ellenkezőleg - tökéletes állapotban van, és az az érzése van, hogy csúcsokat hódíthat meg.

De hogyan lehet elérni ezt a tökéletes egészségi állapotot?

Dr. Barry Sears, a Zóna szerzője szerint a teljes fizikai kényelem elsajátításának kulcsa. Maga elárulja, hogy kárhoztatottnak érezte magát, mert balszerencsét vont a genetikai lottón. Korai szívinfarktus fenyegette. De az általa kidolgozott egyéni étrendnek köszönhetően, hogy a sejtben az anyagcserét maximálisan ellenőrizzék, röviden „Zónának” hívják, az orvosnak sikerül minőségileg új életet elérnie.

Amire Dr. Sears építi az elméletét?

Évezredek óta az emberek olyan módon ettek, amihez testünk hozzászokott, és a legjobban érezzük magunkat. Például viszonylag nemrégiben finomított szénhidrátokat fogyasztottunk, és a legtöbben erőteljes inzulinreakcióval reagálunk, amikor szedjük őket. Ez azt jelenti, hogy nagy mennyiségű inzulint szabadítunk fel, amely felelős a zsír felhalmozódásáért.

Ezért fontos a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, beleértve az egyes élelmiszercsoportok egyenlő mennyiségét - zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat. Így nemcsak az inzulinunkat, hanem a titokzatos szöveti hormonokat is ellenőrizni fogjuk aikasanoidok, ettől függ, hogy jól vagy rosszul érezzük-e magunkat.

Milyen alapvető szabályokat kell betartanunk, ha örökre be akarunk lépni és a zónában akarunk maradni?

- A szénhidrátoknak a napi étrendünk 40% -át, a zsíroknak és fehérjéknek pedig 30% -ot kell kitenniük.

- Finomított egyszerű szénhidrátok/fehér kenyér, sütemények, tészta, cukor/nem haladhatja meg a napi teljes szénhidrát-bevitel 25% -át. A gyümölcsökre és zöldségekre kell összpontosítanunk, körültekintően kell eljárni a burgonyával, a sárgarépával és a banánnal.