Ötletek a reggeli betöltésére fogyás vagy karbantartás céljából
Amit mondanak, igaz: A reggeli valóban a nap legfontosabb étkezése. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a reggeli kapitányok nem olyan sikeresek a fogyásban, mint azok, akik tápláló reggelit fogyasztanak. De ne egyél csak egy régi reggelit! Győződjön meg arról, hogy kielégítő és egyszerű, mivel ízletes és diétabarát.
Növekvő zabpehely Kupa
Mi a? Régimódi zabpehely kiszállítása, kétszer akkora folyadékmennyiséggel és kétszer hosszabb ideig, mint a szokásos zabpehely.
A végeredmény a forró gabonafélék hatalmas része.
Miért teljes: A legfontosabb azok a régimódi zabok, amelyek egészségesek, magas rosttartalmúak és komolyan kielégítőek. És mivel a kis adagok éhesnek és nélkülözhetetlennek érezhetik magunkat, a szuper nagy adag jelentős plusz. A tej tej hozzáadja a fehérjét a töltelékhez.
Hogyan kell: Egy agyagedényben keverjen össze 1/2 csésze régimódi zabot, 1/4 teáskanál. fahéj, kötő só, 3/4 csésze zsírmentes tej, 1/8 teáskanál vanília kivonat és 1 1/4 csésze víz. Forraljuk fel és redukáljuk korcsolyázássá. Főzzük és keverjük 12-15 percig sűrűvé és krémesre. Hagyja kissé kihűlni, hogy besűrűsödjön, majd ízlés szerint édesítse.
Zabpehely Parfait
Mi a? A növekvő zabpehely változata, ez a parfé kihűlt zabpehelyet gyümölcsökkel és joghurttal rétegez.
Miért ez egy töltelék: Már tudja, miért a zabkása a töltelék, és a friss gyümölcs az egyik legjobb természetes rostforrás. Ezenkívül rengeteget ehet belőle sok kalória elfogyasztása nélkül.
A joghurtban néhány fehérjét adnak a parféhoz.
Hogyan kell: kövesse az utasításokat a növekvő tál zabpehelyhez. Hűtsük lehűlni, legalább 1 1/2 órán át. Keverje össze és öblítse le kedvenc gyümölcsével és joghurttal.