Öt fitneszmítosz, hogy formába lendüljön

Hiba! Izmaid nőnek a hormonok miatt, és az, hogy az izmaid fejlődni fognak-e, az egész életmódodtól függ, beleértve az étrendet, az edzés gyakoriságát, a gyógyulást. Az izomláz nem jelzi, hogy izmaid nőnek. De ez azt jelzi, hogy sikerült megfeszítenie az izmokat, és most lehetősége van növekedni, hogy alkalmazkodjon a testsúlyhoz, és felépüljön a következő edzéshez. Akkor sem kell aggódnia, ha az izmok nem fájnak edzés után - az izomláz hiánya nem jelenti azt, hogy nem fejlődik!

Nem, ez nem a leghatékonyabb módszer a megkönnyebbülés elérésére. A meghatározást több ismétléssel (több mint 10) több sorozatban érik el, amelyek aktiválják az izmok több glikogén felhalmozódását. A glikogén szilárdabbá és nagyobb termetűvé teszi őket. A legtöbb ismétlés másik előnye, hogy növeli az állóképességet és javítja az edzés formáját. Számos ismétlés azonban nem építi fel olyan hatékonyan az izmokat, mint néhány nagyobb súlyú. Ha verseny előtt meg akarja mutatni az izmokat, vagy csak tónusosabbnak szeretne lenni, fogadjon több ismétlést. Ha izomzatot és erőt akar fejleszteni, akkor tegyen kevesebbet. Izomtípusának másik kulcsfontosságú pontja a bőr alatti zsír százalékos aránya. Égesd meg kardióval, végezz több ismétlést, és meglátod, milyen tiszták és megkönnyebbülnek az izmaid.

---