Megfelelő táplálkozás edzés előtt, után és közben

Vannak olyan ételek, amelyeket edzés előtt, másokat közben és másokat is fogyaszthat az edzés. Nézze meg, kik ők:

1. Mit szabad enni edzés előtt? - Az edzéshez sok energiára van szükség. Ezért fontos szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztani. Megfelelő mennyiségű szénhidrátot kaphat teljes kiőrlésű kenyérből, a gyümölcsök és zöldségek nagyon nagy részéből, spagettiből, tésztából és egyebekből. Annak érdekében, hogy a test felszívja az ételt, edzés előtt sok vizet kell inni. Meg kell enni a fehérjét is, amely izomzatot épít. A fehérje és a szénhidrát arányának 50/50-nek kell lennie, nagy mennyiségű vízzel kombinálva, hogy az ételbevitel egyenletesen oszljon el az egész testen.

---