Orosz diéta!

A Forbes szerint Alekszej Kolovkov orosz táplálkozási szakember az egyik legnépszerűbb Moszkvában ebben az iparágban. Tíz évvel ezelőttig ő maga is túlsúlyos volt, és 52 kilogramm fogyása után úgy döntött, hogy elmélyül az egészséges táplálkozás alapjaiban, és orvosként kialakított szakmai nézetei alapján étrendet készít.

Eddig több mint 6000 betegnél segített a fogyásban és az anyagcsere, a gyomor mikroflóra helyreállításában, és fokozatos áttérésben a megfelelő táplálkozásra.. Ennek a diétának a lebonyolításához mindenkinek meg kell értenie a súlygyarapodásának okát, kitartást kell tanúsítania a fogyás folyamatában és világosan meghatározott célt kell kitűznie. A táplálkozási szakorvos határozottan állítja, hogy ennek a diétának együtt kell járnia a sporttal, és semmiképpen sem támaszkodhat csak fizikai aktivitás nélküli korlátozott táplálkozásra.

Lefekvés előtt jó meginni egy pohár meleg tejet. A diéta második szakaszában egy kicsit több változatosság van, és könnyebb. Itt a menü ismét gyümölcsöket, korpát, tejtermékeket tartalmaz, de rozs vagy cukorbeteg kenyér is szerepelhet benne. Ez a szakasz körülbelül egy hónapig tart, és menüje a következő: reggelire megint fogyaszthat joghurtot dióval és korpával, az ebéd lehet választott gyümölcs, de nem banán, és variálható zöldséges és sajtos salátával, uzsonnára megint bármilyen gyümölcs lehet, vacsorára - csak tojásfehérje. A nehéz étrend teljesítése a harmadik lépéssel történik, mivel ez a legváltozatosabb.

---