Ooo pokol a fejem

Nézze, most készítettem egy programot, ahol jóváhagyta. az izomtömeg növelésére. sőt még néhány olyan gyakorlatot is, amit nem érzek, eltávolítottam és feltettem azokat, amelyeket a legjobbnak érzek és gondolok. Szinte mindent 3x8-at csinálok a lehető legnagyobb súllyal olvasás nélkül. És azt akarom, hogy ezek a zsírok, amelyek bennem vannak, lassan izmokká építsék őket. Ezen program mellett diétázzak? hogy mindenki kínál nekem mindenfélét, stb. Szinte mindent elolvastam, és pokol a fejemben. pls segítség .