Önszigetelés, mozgáshiány és a WHO ajánlásai a minimális fizikai aktivitásra

Nem kell elhagynunk a házat, a parkok látogatása tilos, nem mehetünk edzőterembe. Mindezeket a tényeket felhasználhatjuk mentség arra, hogy az önszigetelés során teljesen megfeledkezzenek a fizikai tevékenységről. De ez az egyik legnagyobb hiba, amit elkövethetünk.

aktivitásra

Az Egészségügyi Világszervezet kijött ajánlások a fizikai aktivitás minimális küszöbére, amit egészségünk érdekében fenn kell tartanunk. Nem feltétlenül tartalmazza a sport gyakorlását - ez lehet bizonyos számú lépés, otthoni takarítás és nehéz bevásárló táskák cipelése.

Még rövid szünetek a fekvéstől és az üléstől, négy-öt perc séta a szobában vagy nyújtás, javítja a vérkeringést és az izomaktivitást, csökkenti a mentális stresszt és a testfájdalmakat. Ezért a fizikai aktivitásnak a mindennapi szokásaink szerves részének kell lennie, amíg otthon vagyunk.