Omlett - kalória
Omlett - sok ember kedvenc reggelije a világ minden tájáról. Mindenki a maga módján főz: egyesek csak felvernek néhány tojást, mások tejet vagy vizet adnak hozzá, mások pedig hagymával, paradicsommal, sonkával és más termékekkel egészítik ki az ételt. Ennek az ételnek rengeteg változata van, és minden omlettnek megvan a maga kalóriatartalma. Ebben a cikkben megismerheti a reggeli tojástányér leggyakoribb típusainak energiaértékét.
Az omlett kalóriatartalma
Vegye fontolóra a különféle főzési lehetőségeket és azt, hogy azoktól függően hogyan változik a végtermék kalóriatartalma:
- két tojás klasszikus omlettje - 118 kcal/100 g;
- tojásos omlett tejjel - 184 kcal;
- tojás sajttal - 340 kcal;
- omlett tejjel 1% gőz - 135 kcal;
- omlett paradicsommal - 165 kcal.
A fagyöngy étrend kalóriaértéke körülbelül 110 egység, párosított adalék nélküli törött tojás párolva.
A kényelem érdekében nézzük meg a legnépszerűbb omlett-kiegészítők kalóriatartalmát. Az elkészített edény kalóriatartalmának kiszámításához adja hozzá a jelzett számot az omlett energiaértékéhez (tejjel vagy tej nélkül):
- paradicsom - 18 kcal/100 g;
- sajt - körülbelül 300 kcal/100 g;
- Bolgár bors - 28 kcal/100 gramm;
- sonka - 145 kcal/100 g;
- csirkehús - 219 kcal/100 g;
- tej 1% - 42 kcal/100 g;
- hagyma - 41 kcal/100 gramm;
- gomba - 28 kcal/100 g;
- olívabogyó - 115 kcal/100 g.
Így az omlett kalóriamennyisége közvetlenül függ a főzéshez használt összetevőktől. Ezenkívül az olajmennyiség is tükröződik: a legjobb egy modern kerámia vagy teflon edényben főzni, amelyhez nincs szükség olaj hozzáadására.