Omega-3 Vital tápanyag Doppelherz Bulgária
A megfelelő tápanyagellátás elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. Egészségünket erősen befolyásolja az étkezés módja.
Annak érdekében, hogy a lehető leghasznosabb legyen, elkészítettük Önnek a következő anyagot, amelyben elolvashatja a következőket:
- Mik azok az Omega-3 zsírsavak?
- Hol kaphatunk Omega-3 zsírsavakat?
- Miért van szükség omega-3 zsírsavakra?
- Mi az omega-3 zsírsavak szerepe az agy működésében és a kognitív fejlődésben?
- Mi az omega-3 zsírsavak szerepe a szív- és érrendszer védelmében?
- Hogyan befolyásolja az omega-3 zsírsavak bevitele a látást?
- Mennyi Omega-3 zsírsavra van szükségünk?
- Van-e különbség a hal eredetű omega-3 zsírsavak és a krill omega-3 között?
- Minőségi és fenntartható omega-3 zsírsavtermelés
Mik azok az Omega-3 zsírsavak?
A zsírok a teljes étrend szerves részét képezik. Telített zsírokra és telítetlen zsírokra vannak felosztva. Ha felidézzük a szerves kémia egy részét, akkor telítetlenek azok a vegyületek, amelyek összetételükben telítetlen kettős (=) vagy hármas (≡) kötést tartalmaznak a szénatomok között. A telítetlen zsírok viszont lehetnek egyszeresen vagy egyszeresen telítetlenek, amelyek egynél több kettős kötést tartalmaznak.
A többszörösen telítetlen zsírsavak kulcsfontosságú szerepet játszanak az emberi egészségben, támogatva a különféle szervek és rendszerek munkáját. Az úgynevezett hasznos zsírok közé tartoznak. Fő szerepük a sejtmembránok építése és az eikozanoidok (fontos szöveti hormonok) bioszintézise. Elengedhetetlennek nevezik őket, mert a szükséges prekurzorok nélkül nem szintetizálhatók a testben.
Az esszenciális zsírsavakat Evans és Burr biokémikusok fedezték fel még 1929-ben, amikor kiderült, hogy az emlősök nem rendelkeznek olyan enzimekkel, amelyek képesek kettős kötéseket szintetizálni a zsírsav-szénhidrogén lánc n-3 és n-6 helyzetében. Ezért az embereknek az esszenciális zsírsavakat - a linolsavat és az alfa-linolént - táplálékból kell beszerezniük
A linolsav és az alfa-linolénsav a többszörösen telítetlen zsírsavak omega-6, illetve omega-3 sorozatába tartozik. Szervezetünknek mindkét típusú zsírsavra van szüksége, amelyek versenyképes kapcsolatban állnak a foszfolipidek összetételébe való belépéshez és az eikozanoidokká történő átalakuláshoz.
Az omega-3 9 telítetlen zsírsav csoportja. Mivel közülük négy az alfa-linolénsav (ALA), az eikozapentaénsav (EPA), a dokozahexaénsav (DHA) és a dokozapentaénsav (DPA) nagyon fontos a szervezet számára.
Hol kaphatunk Omega-3 zsírsavakat?
A többszörösen telítetlen zsírsavaknak a napi étrendünk nélkülözhetetlen részének kell lenniük halak, haltermékek vagy étrend-kiegészítők formájában, mivel támogatják a szervezet normális működését.
Javasoljuk, hogy további omega-3 zsírsavforrásokat vegyen fel az étrendbe, mivel az étellel bevitt alfa-linolénsav kis része az emberi szervezetben enzimatikus reakciók hatására dokozahexaénsavvá és eikozapentaénsavvá alakulhat2.
Az omega-3 zsírsavak bőségesen megtalálhatók a halolajban. Jó források a hideg vizes halak, mint például a lazac, pisztráng, hering, makréla, kardhal, tonhal, szardínia és Antarktiszi krill olaj. Néhány növényi olaj, dió, lenmag, chia, dió, szójabab, napraforgómag tartalmaz.
Vegetáriánus vagy vegán étrendben kiegészítés nem állati mikroorganizmusokkal, például tengeri mikroalgákkal (fitoplankton) Schizochytrium Sp. Az omega-3 egyéb növényi forrásaival ellentétben a Schizochytrium Sp. magas szintű dokozahexaénsavat (DHA) és eikozapentaénsavat (EPA) mutattak ki. Ez biztosíthatja a többszörösen telítetlen zsírsavak megfelelő bevitelét és elkerülheti az egészség romlásának kockázatát a választott étrend veszélyeztetése nélkül.
Ha étrendjében kevés az omega-3 zsírsav, akkor azokat a gyógyszerpiacon elérhető étrend-kiegészítőkön keresztül szerezheti be.
Tanácsunk:
Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó termék kiválasztásakor jó megbizonyosodni arról, hogy a készítmény tartalmaz-e antioxidánst, például E-vitamint, amely megvédi az omega-3 zsírsavak instabil és rendkívül érzékeny kettős kötését az oxidációtól.
- Magas omega-3 zsírsavtartalom - 100% környezetbarát antarktiszi krillolaj - Normál szív-, agy- és látásfunkcióhoz - Hozzáadott kalciummal, D3- és B1-vitaminnal
- Megnövelt adag lutein és zeaxantin, dúsítva Omega-3 zsírsavakkal - Vitaminok és ásványi anyagok jótékony hatással, védik a szemet - Hosszan tartó számítógépes munkával
Miért van szükség omega-3 zsírsavakra?
A többszörösen telítetlen zsírsavak kulcsfontosságú szerepet játszanak az emberi egészségben, támogatva a különféle szervek és rendszerek munkáját. Az érdeklődés iránt a huszadik század végén nőtt, amikor kapcsolat jött létre a grönlandi és japán tengerparti populációk alacsony szív- és érrendszeri betegségei, valamint az étrendjükben a halak és más tenger gyümölcseinek magas fogyasztása között. A populáció vérképének vizsgálata magasabb eikozapentaén- és dokozahexaénsavszintet tárt fel. 3 A szakértők azt javasolják, hogy legalább heti 2 alkalommal fogyasszanak halételeket. 4
Milyen egészségügyi előnyei vannak az omega-3 zsírsavak szedésének?
- A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése 5.6
- Az érelmeszesedés folyamatának késleltetése 5.6
- Koleszterin és triglicerid egyensúly 7
- A normális látás fenntartása
- Az agy és a szív normális működéséhez