Olyan hibákat eszünk, amelyeket ki kell javítanunk
Még emberek, akik tisztában vannak az egészségükkel és jó étkezési szokásokkal rendelkeznek, étkezési hibákat követhetnek el, amelyek meghiúsíthatják a jó állapotban maradásukra vonatkozó terveiket. Tehát, nagyon figyelj arra, amit eszel. Ma adunk néhány tippet, hogy hol téved, és hogyan lehet kijavítani.
A hibákat eszik
1. Étkezési hibák: ltöbb tervezés
Szervezet hiányában könnyű a gyorséttermet előnyben részesíteni.
A legtöbb ember (egyes tanulmányok szerint akár 80% is) nem tervezi meg heti étkezését. Ennek eredményeként a kiegyensúlyozatlan étrend túlsúlyhoz vezet. Emiatt alapvető ismeretekkel kell rendelkeznie az ételekkel kapcsolatban. Kell tanulni valamit a táplálkozásról és tudni, hogy mit fogyaszt.
Ez egy rohanó világ és a jó táplálkozáshoz jó megfontolás és tervezés szükséges. Ésszerű vásárláshoz gondosan válasszon.
2. Étkezési hibák: A "fény" nem mindig jelenti az "egészséges"
Az idő nagy részében, a zsírhiányt más összetevőkhöz, például sóhoz vagy cukorhoz adják. Ne ragaszkodjon a "könnyű" részhez, és ne fogyasszon túl gyakran ilyen típusú ételeket, mivel ez megváltoztatja étrendjének táplálkozási egyensúlyát. Ha enyhén szeretne enni, akkor válasszon könnyű ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket, diót, halat stb.
Ezt szem előtt tartva nagyrészt tévedünk, amikor azt gondoljuk, hogy a zsírok károsak. Tulajdonképpen, testünknek zsírra van szüksége ahhoz, hogy képes legyen ellátni funkcióit. Tehát távol tartsa magát a "0% zsírtartalmú" termékektől. Nem csak rossz zsírokat, például transzzsírokat, de nem tartalmaznak jóakat sem! Például egyszeresen telítetlen zsírok és omega-3 zsírsavak nagyon hasznosak testünk számára, és meg kell felelniük követelményeinknek.
3. Egyél naponta ötször
A szakértők napi öt étkezést javasolnak. Általában ez a rendszeres három reggeli, ebéd és vacsora, valamint két további étkezés. Ha hosszú ideig (3-4 óránál hosszabb ideig) nem eszünk, testünk riasztási módba kapcsol. Tehát ez provokálja a biztonsági mechanizmusainkat.