Nyugtalan alvás egy gyermekben - figyeljen rá!
Puls.bg | 2009. október 02 2
Az alvás szükséges a csecsemő és a kisgyermek jó egészségéhez. Gyakran jelzi az egészségi állapotát. Alvási nehézségek, nyugtalan alvás, éjszakai ébredés és nehézségek az elalvással kapcsolatban az alvási problémák jelei.
Az okok különbözőek. Ennek kiderítéséhez meg kell találni, hogy mi is zavarja pontosan a kisembert.
Zavart napi rutin
Gyakran a nyugtalan alvás a nap nem megfelelő elosztása miatt következik be. A késői ébredés, késői lefekvés, a nap alatti elhúzódó alvás, a nappali fizikai aktivitás hiánya vagy korlátozott mértéke alvászavarokhoz vezet. Javasoljuk, hogy a gyermek rendszerét úgy állítsák be, hogy az ébrenlét és az alvás váltakozhasson, éjszakai hosszabb pihenéssel. Az ébrenléti időszakban a gyermeknek aktívan részt kell vennie játékban vagy tanulásban. Az ilyen tevékenységek fáradtsága könnyű alvást és mély éjszakai alvást vált ki. Kötelező feltétel, hogy az alvás napközben korlátozott legyen.
A napi rutin felépítése vagy módosítása érdekében először be kell vezetni a pontos lefekvés és ébredés óráit, valamint egyéb tevékenységeket a nap folyamán. Fontos, hogy minden nap ugyanabban az időben végezzék őket.
Táplálás
A táplálkozás befolyásolja az alvás minőségét. Gyermekeknél ez a szabály sokkal érvényesebb, mint a felnőtteknél. A gyermek nem tud aludni, ha éhesnek érzi magát. Viszont lefekvéskor túlevés esetén alvás közben is előfordulhat, hogy a gyomor nehézsége és kólika jelentkezik. Az ételallergének közvetetten befolyásolhatják az alvást is. Ezért alvási rendellenességek esetén ajánlott megfigyelni az étrendet és a kínált ételek minőségét. Az étkezés után másfél órát kell hagyni, mielőtt a gyermek lefekszik.
Egészségi állapot
Ha egy gyermek beteg, ez azonnal befolyásolja az alvását. Általában a beteg gyermek gyorsan elalszik, alvása nyugtalan. A rossz alvás oka lehet fejfájás, hasi fájdalom, láz. Nagyon gyakran az egyébként nyugodt gyermek alvásában bekövetkező változások jelzik egészségi állapotának romlását, amelynek oka lehet influenza vírusfertőzés stb.