Nyaralás utáni program az egészségért és a szépségért 4 egyszerű lépésben Lactoflor
Eljött az év időszaka, a hosszú ünnepek után, amikor elkezdjük számba venni az elmúlt évet és megtervezni az újat. Hogyan érezzük magunkat, jól nézünk ki, hogyan fogunk kinézni a tengerparton, van-e energiánk, mit tudunk javítani? De ahelyett, hogy kivennéd az új szezonális ruhák listáját, jó elsősorban az egészségedre gondolni. Az egészség pedig leginkább az elfogyasztott ételektől és a fizikai aktivitástól függ.
Még Hippokratész, az orvos atyja is több mint két évezreddel ezelőtt azt mondta, hogy "minden betegség a bélben kezdődik" - és igaza volt! A modern tudomány továbbra is megmutatja a jó bélegészség és az immunfunkció, a hangulat, az energiaszint, a bőr egészsége, az autoimmunitás, a krónikus gyulladásos állapotok és természetesen az emésztőrendszer egyensúlya közötti kapcsolatokat. Ez az egészségi állapotunk alapja, ez nagyon fontos számunkra, hogy törekedjünk arra, hogy megtanuljuk egyensúlyának fenntartását .
Mikrobiotánk
A mikrobiota, az emberi testben élő mikroorganizmusok közössége fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében. Amikor egészséges és kiegyensúlyozott, több mint 100 billió. a baktériumok békésen és szimbiotikusan együtt élnek. Szabályozzák az immunrendszert, hogy megvédjék a testet a baktériumoktól és betegségektől, vitaminokat (B, K) termelnek, támogatják az egészséges anyagcserét és segítenek lebontani az ételeket stb. Ezzel szemben az egyensúly megzavarása esetén dysbiosis fordul elő, amelyet leggyakrabban a bélflóra fertőzések, gyógyszerek (beleértve az antibiotikumokat), a rossz étkezési szokások (cukor, feldolgozott ételek és ételallergiák), stressz okoznak. Mivel a dysbiosis befolyásolja az emésztőrendszert, néha gáz, puffadás, hasmenés vagy székrekedés fordul elő. A kutatások azonban azt mutatják, hogy az emésztőrendszeri rendellenességek a test más részein jelentkező tünetekkel is megnyilvánulhatnak - beleértve azokat, amelyek immunrendszerünk működéséhez, hangulatunkhoz, energiaszintünkhöz, a bőr egészségéhez, autoimmun és más krónikus gyulladásos állapotokhoz kapcsolódnak.
Ezért jó az új évben célokat kitűzni a bél mikrobiomjának fenntartása és egyensúlya érdekében, hogy egészségesebbek, tónusosabbak és jobban nézzünk ki.
Hogyan kell gondoskodni a mikrobiotáról?
1. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy felülvizsgálja a napi menüjét, és megszünteti vagy (csökkenti a káros ételeket, amelyek hozzájárulhatnak a szervezet egyensúlyhiányához. Ez károsíthatja a bélbélést és az áteresztőképességet, ami végül még több gyulladás.
Ez egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyekkel körültekintően kell eljárnunk, de ne feledje, hogy az étel iránti érzékenység mindenki számára eltérő lehet, ami azt jelenti, hogy a legjobb konzultálni és elkészíteni az egyéni étrend-tervet.