Nyár van a fogyás) - 110. oldal
Témakezelés
Kilátás
Adj egy képet.
Két napig azt a célt tűztem ki, hogy február 17-ig 10 kg-ot fogyjak, hogy lássam, hogyan alakul az étrend.
A keton diéta még könnyebbé teszi az Ön számára, mindaddig, amíg szigorú, nem olvas és nem kap szénhidrátot. Nem tartasz vizet, a gyomrod könnyű, nem vagy éhes, még gázod sincs. Könnyen kombinálható a böjtöléssel, legyen az könnyű 16/8 (másnap csak 13:00 körül eszel) vagy extrémebb - rajtad múlik. Mi lehet jobb, mint hús és zsír fogyasztása és fogyás egyszerre?
Kicsit ellazultam, 3 éve néhány hónap alatt 24 kilót sikerült leadnom, de azóta 7-8 kilót hoztam (üres lekvár). Már a saját kezembe veszem az ügyeket, és megpróbálom visszanyerni régi súlyomat.
Amiről Vanu beszél -> világosan leírta és részletesen elmagyarázta:
A fórum egyik kollégája évekkel ezelőtt közzétette
Vessen egy pillantást, mindent részletesen elmagyaráznak -> cikkek, elemzések, kutatások. felhasználói élmény + fotók
Ez a haver embertelenül egészségesnek, őszintén néz ki
A hónap végén elkezdem és megosztom az eredményeket.
Ketogén étrend. 5-10% szénhidrát, 65-70% zsír, maradék fehérje. Az étrend előnyeiről írtak hangokat. Az ételek típusait tekintve nagyon korlátozó, de nem éhezik, és viszonylag finom ételeket fogyasztanak. Számomra a nagy korlátozás segít, mert egy bizonyos ponton megszokja a szénhidrátokat, és ezek hiányoznak. Nagy plusz az, hogy szinte nem érzed magad éhesnek, mert a zsír sokat telít, és nincsenek olyan inzulinszint-ugrások (inzulincsúcsok), amelyek éhséget okoznak. Egyébként bebizonyosodott, hogy a cukor aktiválja az agy központjait, amelyek a drogokat is aktiválják, így nem csoda, hogy így érez.
A fitnesz (www.ketogains.com) és a szakaszos böjtöléssel együtt 2-3 hónap alatt letölti őket.
A jo-jo hatás minden étrendben érvényesül, ha az nem jár életmódváltással.
Igen, az "előnyök" nagyok
A keton test hasznosítása ösztönzi a tumor növekedését és áttéteket
Ezenkívül a keto és az IUD táplálkozás általában nem gyakorol nagyobb hatást a zsíreltávolításra, éppen ellenkezőleg.
Meta-elemzés: A szénhidrát hatása vs. zsírkalóriák az energiafelhasználáson és a test zsírosságán
"28 olyan tanulmányt azonosítottak, amelyek megfeleltek az energiafogyasztás kritériumainak. E 28 vizsgálat adatait összevonva azt találták, hogy a zsírban és szénhidrátban túlsúlyban lévő kalóriatartalmú étrendeknek szinte azonos hatása van, de a magasabb szénhidráttartalmú étrend valamivel magasabb energiafelhasználás. "
Igen, az "előnyök" nagyok