|
Tojást eszel? Én személy szerint abszolút minden nap 3 tojást eszem - kettőt egészben, a harmadikon pedig csak a tojásfehérjét.
A tojások nagy mennyiségben tartalmaznak "teljes (teljes) fehérjét" (az összes szükséges aminosavat tartalmazó fehérjét). Különböző vitaminokban és ásványi anyagokban (köztük A-vitaminban, riboflavinban, folsavban, B6-ban, vasban, kalciumban, foszforban és káliumban) is gazdagok. A tojás a teljes fehérje egyik legolcsóbb forrása. Egy nagy tojás körülbelül 7 gramm fehérjét tartalmaz (100 gramm tojástömeg - 12-13 gramm). Az összes A-, D- és E-vitamint a sárgája tartalmazza. Egy nagy sárgája körülbelül 60 kcal, a fehérje pedig 15.
Szerintem a 2-3 főtt tojásból készült reggeli (nők számára 1-2) a nap nagyszerű kezdete!
Én például egyszer odaadtam őket a szukámnak. Ennek (és más dolgoknak, amiket etettem) eredményeként gyomként virágzott a fű között, hatalmas és monumentális, és a többi kiskakas között Tsvetko Tsvetkov állt, mint egy ifjúsági verseny a 89. napon.
Miért? Hasznos volt, nem emeli a koleszterinszintjét.
5 egész tojást repesztek csak reggelire. Egyébként napi 20-at ettem.
egyik pillanatban sem volt magas a koleszterinszintem. Nem éreztem elsöprő vágyat, hogy szexeljek egy madárral vagy mással.
Az étrendi koleszterin nem emeli a vér koleszterinszintjét. Ellenkezőleg.
| 