Növényi étrend - útmutató - Bonduelle
A zöldségek ideális százaléka minden gyermek napi étrendjében körülbelül 30%. A másik 70% -nak gabonaféléket, tejtermékeket, gyümölcsöket és fehérjét kell tartalmaznia. A legtöbb gyermek azonban ma nem eszik annyi zöldséget, és ennek fő oka a zöldségek nem megfelelő felvétele az étrendbe.
Optimalizálja gyermeke napi étrendjét, és vegyen be több zöldséget az alábbi szabályok szerint:
- Teremtse meg a legegészségesebb étkezési szokást zöldséges harapnivalókkal. Amellett, hogy önmagában egészségesek, megszüntetik a magas szénhidráttartalmú és zsíros harapnivalók fogyasztásának veszélyét.
- A reggelitől a vacsoráig minden étkezésnek tartalmaznia kell zöldségeket. Finomak és vonzóak, ezért nincs ok elkerülni őket.
- Nagyon fontos a különböző zöldségek váltakozása az ételekben. Ha mindig ugyanazt szolgálja, akkor a gyerekek elutasítják, ami normális.
- A zöldségeket előételként, főételként, salátaként és desszertként kell feltüntetni. Minél érdekesebbek lesznek, annál jobban reagálnak rájuk a kicsik.
- Időről időre jó kitalálni valami igazán eredetit, például egy hagyományos meglepetés ételt vagy új zöldségeket. A gyerekek jól reagálnak a hírekre, és ezeket ki kell használnunk.
Tartsa kordában gyermekei napi étrendjét, ha azt szeretné, hogy erős immunrendszerük legyen. Általánosságban, a gyümölcsök kivételével, semmi sem olyan hatékony, mint a zöldségek, amely biztosítja a vitaminok és ásványi anyagok megfelelő bevitelét minden nap és természetes módon.
A fizikai aktivitás az egészséges életmód elengedhetetlen eleme. Hogyan edzeni és mit edzeni? Válassza ki az aktív vakáció formáját.