Nitrogénfokozók - Táplálékkiegészítők - Edzés előtt
Mi a nitrogén-oxid-fokozók és hatásuk
Nitrogénfokozók, más néven nitrogénfokozók (Nitrogén-oxid fokozók) egyre népszerűbbek a testépítés világában. A sportolók egyik leggyakrabban használt étrend-kiegészítő kategóriája nitrogénfokozó (NO) nitrogénfokozók. Röviden, az ötlet az, hogy a nitrogén-monoxid a szivattyúzás (vazodilatáció) serkentésével segít az izmok szabályozásában és közvetlen befolyásolásában, ami fokozott véráramlást eredményez a dolgozó izmokban. Ez viszont fokozott oxigénátadáshoz, tápanyagellátáshoz vezet a vázizmokhoz, csökkenti a vérnyomást, ami elősegíti az izomrostok helyreállítását. Ezért használják ezeket a kiegészítőket Edzés előtt.[1]
Az étrend és az életmód módosítása az egyetlen lehetőség a magas vérnyomás kezelésére. A nitrogén emlékeztető azonban bebizonyosodott, hogy hatásos a vérnyomásra a klinikai prehypertensionban szenvedő betegeknél. [2]
A nitrogén-monoxid-kiegészítők rendkívül népszerűek a sport- és testépítő közösségben. A legtöbb termék l-arginint, citrullin-malátot és új molekulát tartalmaz (2- [nitrooxi] -tiil-2-amino-3-metil-butanoát) [3]
Tudományos bizonyítékok és kutatások
Az elmúlt években jelentősen megnőtt a nitrogénnövelők iránti érdeklődés, és ez a kutatás tárgya. A testedzés fiziológiájához kapcsolódóan azt javasoljuk, hogy a növekvő NO-termelés növelheti az aktív izmok oxigén- és tápanyagellátását, javítva ezzel a testtűrést és a helyreállítási mechanizmusokat.
Egészséges egyének bevonásával végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a nitrogénnövelők javíthatják az aerob és anaerob testmozgás toleranciáját. A testmozgás a nitrogénnövelőkkel együtt javítja a szív- és érrendszer működését. Vitatható a nitrogénfokozók erőre gyakorolt hatása.
A hatalom meghatározása gyakran ellentmondásos és zavaros. Mindazonáltal a fizika törvényei szerint az erőt (F) tömeg és gyorsulás szorzataként fejezzük ki (F [N] = m [kg]). a [m/s 2]). A teljesítmény (P) a különböző körülmények közötti mechanikai munkát jelenti, és a következőképpen jellemezhető: [P (W) = F (N) x V (ms -1)]. Ezért az izomerő nagymértékben függ az izomtömegtől, és mindkettő fontos az atlétikai teljesítmény és a napi tevékenységek szempontjából.
Egy tanulmány megállapította, hogy két hónapos súlyzós edzés után az arginin-kiegészítőket kapó csoportnak lényegesen nagyobb súlya, sovány izomtömege és ereje volt, és a testzsír jelentősen alacsonyabb. Míg a kontrollcsoport nem mutatott szignifikáns különbségeket ugyanarra az időszakra. Mivel az arginin hosszú távú beadása növeli az NO termelését, hozzáadása a vázizomzat összehúzódó funkciójának javulásával jár.
Az L-arginin-kiegészítés (AAKG), amely elengedhetetlen minden nitrogén-fokozóban, javítja az erőt az izomfehérje-szintézis növelésével. Az arginin szedése és a súlyzós edzésprogram együtt járhat a kontraktilis erő javításával az izomfehérje szintézisének növelésével. Nyilvánvaló, hogy a kiegészítés szájon át történő beadása jobb edzésminőséget nyújt három egymással összefüggő és egymástól függő mechanizmus révén, amelyeket egyszerre indít el az értágulat:
- fokozott vér perfúzió,
- megkönnyítve a szövetek oxigén- és tápanyagellátását,
- nagyobb glükózellátás,
- nagyobb energiájú szubsztrát az izmok összehúzódásához.
Mindez hozzájárulhat az edzés jobb minőségéhez, azáltal, hogy idővel növeli az edzés izomtömegre és erőre gyakorolt hatását. [4]
Akció és hatás
A Nitrogen Booster egyik keresett hatása az értágulat, amely alapvetően megnyitja az ereket a jobb véráramlás érdekében. Edzés közben, amikor az izom megfelelő vérellátást kap, a szivattyúzás és az izom mérete valóban gyorsan növekszik. Ha intenzív edzésen vesz részt, fennáll az izomfáradtság esélye a tejsav izomban történő felhalmozódása miatt. Ott jön létre a NO másik hatása, amely kiküszöböli a tejsavat az izmokból, és ezzel elkerüli az izomfájdalmat.