Nézze meg, hogyan lehet lefogyni alvás közben - hírek Burgaszból és a régióból
az igazi hír
A szállásadók és vendéglők tudni akarják, hogy mikor nyitnak
Atanasovden van, vége a télnek
Még két jeges nap és vágó szél ver minket holnaptól
- Egészség
- 2016.11.11. 18:19:41
- Szerző BurgasInfo
- 1829
A recept egyszerű, bár elképesztően hangzik
Ha a takaró alá csúszva és elaludva tudnánk lefogyni? Lehet, hogy túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de a szakértők szerint a megfelelő lefekvési szokások segíthetnek abban, hogy lefogyjunk az álmok országában.
Ruházat nélküli alvás, szőlőlé ivása és még lefekvés előtt történő étkezés is segíti a testet az éjszakai zsírégetésben. Így javíthatja alvási szokásait, hogy megbizonyosodjon róla, hogy lefekszik ágyban.
Aludj meztelenül
Tanulmányok kimutatták, hogy az alvás, mint az anyánk szülése, felgyorsíthatja az éjszakai fogyást. Ennek oka az, hogy elősegíti az anyagcserét. Ha a test éjszaka hideg, akkor a zsír megtartása érdekében meleg marad. Lehet, hogy ez nem hangzik különösebben vonzónak, de a valóságban ez a folyamat segíti a kalóriák elégetését. Míg a zsírtermelés melegen tartja a testet, az anyagcserét is felgyorsítja és kalóriát éget.
Fogyasszon lefekvés előtt
Ez meglehetősen ellentmondásosnak hangzik, de lefekvés előtt történő étkezés jót tehet az étrendjének. "Az ételek lefekvés előtti teljes kerülése rosszul okozhatja a fogyást. Először is, a korgó gyomorral történő lefekvés megakadályozza, hogy gyorsan elaludjon. Másodszor, azok az emberek, akik éhesen ébrednek, sokkal inkább reggelire sietnek ”- mondta Dr. Michelle Brod, a thefoodeffect.co.uk alapítója.
Brod azt tanácsolja, hogy ragaszkodjon olyan ételekhez, amelyek kevesebb mint 300 kalóriát tartalmaznak, és kerülje a zsíros ételeket. A joghurt és gyümölcs, a teljes kiőrlésű keksz, a gabonafélék tejjel, pirítós mogyoróvajjal, az alacsony zsírtartalmú gyümölcs és a pattogatott kukorica ideális ételek lefekvés előtt - mondja Brod.
"A joghurt sok fehérjét, kevés cukrot tartalmaz, és valóban tölti. Ezenkívül kimutatták, hogy a kalcium segíti az alvást és serkenti a fogyást. A gyümölcsök tele vannak vitaminokkal, antioxidánsokkal, rostokkal és szerotoninnal, amelyek javítják az alvást. A teljes kiőrlésű keksz egészséges éjféli snack, mert fehérjét tartalmaz és hosszú ideig fenntartja a jóllakottság érzését. Ehetjük őket hummusszal, alacsony zsírtartalmú sajttal vagy egy darab lágy hússal, például pulyka, amely nagy mennyiségben tartalmaz alvási hormon triptofánt "- magyarázza Brod.