Nem tudok lefogyni, mert állandóan éhes vagyok (BB-Team fórum

Szia! Kérem, segítsen! A problémám a következő: 3 és fél hónapig jártam ökölvívóba, hetente háromszor, és 1-2 hete állandóan éhes vagyok, és egy étkezéshez nem tudom kiadni azt, amit régen ettem. Adj tanácsot, hogyan tisztítsam meg a zsíromat, és ne kelljen enni annyit, mert én is munkába járok, és meg kell ennem a piacon kínált szemetet. Bár 15-kor kezdem az iskolát, és akkor nehéz dolgom lesz az étellel. 18 éves vagyok, 1,59 cm, 55 kg, izomtömegem van, de kövér is, és a megnövekedett izomtömeg miatt kövérebbnek és nagyobbnak érzem magam. Előre is köszönöm, remélem segítesz:)

Adjon meg néhány pontosabb adatot, például mit evett eddig. Ha zsíros/feszes tanácsot szeretne, adjon képet magáról (profil, teljes arc, esetleg hát) és esetleg egy tetsző testről (amelyre törekszik).

Nincs módunk tudni, hogyan eszel most, vagy hogy etted ezeket 2 hete.
Semmilyen módon nem lehet tudni, hogy az elmúlt 2 hétben fokozta-e aktivitását, vagy ez ugyanaz.
Ha részletesebb, akkor sokkal jobb lesz.

Ha megnövekedett fizikai aktivitása van, de tartsa magát a növekedés előtti étrendhez, normális, ha éhes.

Más emberek munkába járnak, de ez nem akadályozza meg abban, hogy házilag készített ételeket hozzunk dobozokba, hogy ne kelljen a szemetet körülennünk.
De ha nem is visz magával ételt, nemcsak szemét van a piacon - mindig gondolhat egy jobb lehetőségre, amennyiben tanulmányozza a környékbeli vásárlási lehetőségeket.
A házi ételek azonban mindig előnyösebbek.

A fotókat ma este csatoljuk. Egyébként mintapéldányként:

Reggeli: 9 óra körül Belvita (a legtöbb nap, mert nincs másra időm)
Ebéd: (néha tőlünk hozom) - Zöldség csirkével, vagy paradicsom/uborka, néhány saláta
Vacsora: valami főtt vagy saláta

Nincs konkrét menüm, és nehéz betartani.
Mondhatom, amit nem eszem. Nem eszem kenyeret, ritkán eszem teljes kiőrlésű gabonát vagy többmagot einkornnal. Édesen eszem, de nem sokat, igyekszem nem túlzásba vinni. Nem iszom szódát, csak vizet és teát. Nem eszem tésztát, uzsonnát és ehhez hasonló dolgokat sem. Ritkán eszem sültet, és ha eszem, akkor vagy húsgombóc/szelet vagy hasábburgonya. Nem eszem sok gyümölcsöt, az utóbbi időben sok őszibarackot eszem, mert vannak rokonaink, és sokat hoznak nekünk. Általában kerülöm az egészségtelen ételeket, de az ételek kiválasztása és az ütemterv betartása lehetetlen.

Mivel kezdtem gyakrabban éhes lenni, a 3 étkezés mellett elkezdtem kész konyhát is vásárolni ilyen konyhákból, és délután már megeszem még egy csomag belvitát vagy marettát, vagy szőlőt/barackot stb.

Ismét nagyon gyakori ez a "csirke", "valami főtt". Mennyi csirke? Mennyit főztek? És mi van a főttben - csak zöldség vagy valami táplálóbb? A saláta csak zöldségből készül, vagy tartalmaz sajtot, olívaolajat stb.

Az éhséged oka az. éhen hal (mert a leírtak alapján, bár nagyon homályos, gyanítom, hogy takarékosan étkezik), ugyanakkor dinamikus mindennapi életet él. Normális, hogy a test valamikor megbukik.

Köszönjük a visszajelzéseket. Tudom, hogy a problémám az étrendben van, ami nagyon téves és meghatározatlan, vagyis azt eszem, amit csak tudok a kezembe kapni. De segítene-e bármilyen ajánlással neki, pl. hogy létrehozza. Arra gondoltam, hogy fagyasztott zöldségeket vásárolok csomagokban, és csirkével főzöm ebédre és vacsorára, délután pedig valamilyen salátát, de reggelire nem tudom, mi legyen. És jó ötlet?

Az a baj velem, hogy az ételeim többnyire szénhidrátok, és nem tudom, ha több burgonyát (főtt vagy sült) és rizst eszem, akkor sem nyerek még többet. Mit ajánlana nekem, mivel azért járok edzésekre, hogy a két dolog kombinálható legyen.

mondta Nalbatska Veronika 15.09.09-én, 16:37-kor: