Néhány váratlan lapos hasi tippújság; GONDOLAT

2010. június 12., szombat/lapszám: 132

gondolat

Talán úgy gondolja, hogy a lapos has csak az edzőteremben végzett megerőltető edzés eredménye lehet? Egyáltalán nem. Az első feltétel annak örülni, hogy nincs hasi zsírfelesleged, az. megfelelő táplálkozás és alacsony stressz.
Mi segíthet ennek elérésében:

Zsíros étel?

Nem minden zsír ártalmas az alakod számára. Például az egyszeresen telítetlen ilyen típusú omega-3, 6 és 9 valóban segít csökkenteni a zsigeri zsír felhalmozódását. A Yale Egyetemen egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a magas egyszeresen telítetlen zsírtartalmú étrend legalább harmadával csökkentette a hasi zsír mennyiségét.
Ezenkívül ez a fajta zsír profilaktikusnak tekinthető a szív-, a máj-, a vesebetegségek, valamint az emlő- és tüdőrák ellen. A legnagyobb mennyiségben olívaolajban, diófélékben, avokádóban és étcsokoládéban találhatók.

Egészséges belek?

Lehet, hogy meglepődsz, de az extra hasmennyiség hozzáadódik. a levegő. Ennek elkerülése érdekében elég néhány egyszerű szabályt betartani:
Egyél lassan, és próbáld meg nem nyitni a szádat túl szélesre. Rágás közben a táplálékkal együtt a levegő bejut a nyelőcsőbe.
Ne igyon szénsavas italokat. Mit gondolsz, hová tűnnek a buborékok?
Ne hangsúlyozza azokat a termékeket, amelyek vízzel gázokat képeznek: káposzta, bab, paprika, körte, sőt citrusfélék is.
Kevesebb sót használjon - a sós ételek szomjat váltanak ki és a folyadékot visszatartják a szervezetben.
Felejtsd el a rágógumit. Rágás közben túl sok levegőt nyel le, amely bejut a nyelőcsőbe, majd a gyomorba.